2023/11/18～12/8の筋トレノート(片手懸垂右ハーフ・左クォーター)

無反動マッスルアップの練習をやめて、替わりにやってた片手懸垂の練習ですが、脇の下あたりに手を当てた状態で、右ハーフ、左クォーターくらいのストロークで体を上げれるようになりました！楽しいです！

2023/10/27～11/16の筋トレノート(片手懸垂の練習)

自重筋トレ仲間の影響でプランシェと無反動マッスルアップの練習に集中していましたが、私は片手懸垂の方が現実的な気がしたのでそちらを主に練習してみました。仲間はぶれずに目標一直線です。

手首をつかんでの片手懸垂から、このページ最後では脇の下に手を当てての片手懸垂でハーフストロークまで懸垂することができるようになりました。

まずは実現できる見込みがあることからステップアップしていくことで、さらなる高みに到達する近道になるのだと思います。

2023/10/11～10/26の筋トレノート

このページの期間は、ヒンズースクワット＞プランシェリーン＞マッスルアップ、の順で練習頻度が多かった感じです。

2023/10/1～10/9の筋トレノート

10月入ってから毎日ヒンズースクワットを必ずやるようにしています。

2023/9/9～9/25の筋トレノート(プランシェリーンとタックプランシェ)

ノートにも赤で書いてますが、プランシェリーンで片足を上げると身体を前に出しやすくなりました。同時に肩甲骨を開く感覚もわかりました。

2023/8/14～9/8の筋トレノート(プランシェリーンとマッスルアップ)

このページの終わりのころからプランシェを意識しています。まずはプランシェリーンからやってみます！