376回目 ザ・スクワット ステップ7 アンイーブン・スクワット

＜今日の練習＞
20:15~20:31
・アンイーブン・スクワット 12r 12r (片脚ずつ)

左脚からやりました。
2セット目、前回より2回増し！

この種目は2018年6月29日金曜日にスタートして、56回目の練習です。

375回目 ザ・レッグレイズ ステップ7 ハンギング・ベント・レッグレイズ

＜今日の練習＞
20:53~20:58
・ハンギング・ベント・レッグレイズ 15r 12r

前回と同じ内容です。

ハンギング・ベント・レッグレイズは5回目の練習です。

374回目 ザ・プッシュアップ ステップ8 ハーフ・ワンアーム・プッシュアップ【ステップアップしました】

＜今日の練習＞
20:37~20:54
・ハーフ・ワンアーム・プッシュアップ 3r 3r 3r (片腕ずつ)

本日、ステップ7のアンイーブン・プッシュアップから、ステップ8のハーフ・ワンアーム・プッシュアップにステップアップしました。

左胸からはじめました。
ハーフストロークとはいえ、片腕は次元が異なります！
当分の間はバランスを維持できるフォームを探るための練習になります。

ハーフ・ワンアーム・プッシュアップは1回目の練習です。

373回目 ザ・ブリッジ ステップ2 ストレート・ブリッジ

＜今日の練習＞
20:20~20:36
・ストレート・ブリッジ 20r 18r

実は、練習中のほとんどがインターバルです。

ストレート・ブリッジは11回目の練習です。

372回目 ザ・ハンドスタンド・プッシュアップ ステップ3 ウォール・ハンドスタンド

＜今日の練習＞
19:32~19:47
・ウォール・ハンドスタンド 1分10秒 1分10秒

1分10秒を2セット、インターバルを長くとりました。
合計2分以上やって、上級者の標準を楽にできることを目指します。

ウォール・ハンドスタンドは13回目の練習です。

371回目 ザ・プルアップ ステップ3 ジャックナイフ・プル

＜今日の練習＞
20:50~21:02
・ジャックナイフ・プル 20r 16r 15r

3セット目逆手です。

ジャックナイフ・プルは2018年12月14日金曜日にスタートして、40回目の練習です。

370回目 ザ・スクワット ステップ7 アンイーブン・スクワット

＜今日の練習＞
20:00~20:20
・アンイーブン・スクワット 12r 10r (片脚ずつ)

右脚からやりました。
前回と同じです。インターバル中ネット見てました。

この種目は2018年6月29日金曜日にスタートして、55回目の練習です。

369回目 ザ・レッグレイズ ステップ7 ハンギング・ベント・レッグレイズ

＜今日の練習＞
20時ころ（メモし忘れました。）
・ハンギング・ベント・レッグレイズ 15r 12r

これ以上やると、スピードとフォームの維持が難しいです。

ハンギング・ベント・レッグレイズは4回目の練習です。

368回目 ザ・プッシュアップ ステップ7 アンイーブン・プッシュアップ

＜今日の練習＞
20:40~20:59
・アンイーブン・プッシュアップ 20r 20r (片腕ずつ)

右胸からはじめました。
そろそろステップアップを視野にいれます。

アンイーブン・プッシュアップは24回目の練習です。（上級者の標準6回目）

367回目 ザ・ブリッジ ステップ2 ストレート・ブリッジ

＜今日の練習＞
19:53~20:06
・ストレート・ブリッジ 20r 18r

この種目もスクワット並みに、かなりの年数を要すると感じています。

ストレート・ブリッジは10回目の練習です。

366回目 ザ・ハンドスタンド・プッシュアップ ステップ3 ウォール・ハンドスタンド

＜今日の練習＞
20:07
・ウォール・ハンドスタンド 1分10秒

前回のウォール・ハンドスタンドの練習で上級者の標準を達成しましたが、今回の練習では大幅減です。
前回はかなり無理してたと思います。
急がば回れ！

ウォール・ハンドスタンドは12回目の練習です。

365回目 ザ・プルアップ ステップ3 ジャックナイフ・プル

＜今日の練習＞
20:20~20:32
・ジャックナイフ・プル 20r 16r 15r

2セット目逆手です。
懸垂やロープ登りが一番好きです！

ジャックナイフ・プルは2018年12月14日金曜日にスタートして、39回目の練習です。