534回目 ザ・ブリッジ ステップ3 アングルド・ブリッジ【ステップアップしました】

＜今日の練習＞

19:55～20:02

・アングルド・ブリッジ 4r 4r

本日、ステップ2のストレート・ブリッジから、ステップ3のアングルド・ブリッジにステップアップしました。いよいよちゃんとしたブリッジの動作に入ります。なじみのない動きなので、当分の間は筋力トレーニングというよりも、動きを覚えるために練習します。

アングルド・ブリッジは1回目の練習です。

533回目 ザ・ハンドスタンド・プッシュアップ ステップ3 ウォール・ハンドスタンド

＜今日の練習＞

20:18～20:41

・ウォール・ハンドスタンド 1分50秒 1分40秒

派手な動きはないですが、なかなか手ごわい種目です。

ウォール・ハンドスタンドは40回目の練習です。

532回目 ザ・プルアップ ステップ5 フル・プルアップ

 ＜今日の練習＞

07:02～07:11

・フル・プルアップ 10r 10r

順手→逆手です。

フル・プルアップは11回目の練習です。

531-2回目 ザ・スクワット ステップ5 フル・スクワット

＜今日の練習＞

20:36～20:57

・フル・スクワット 30r 20r

フル・スクワットは2021年6月21日月曜日にステップダウンして5回目の練習です。

531回目 ザ・レッグレイズ ステップ9 パーシャル・ストレート・レッグレイズ

＜今日の練習＞

15:00～15:10

・パーシャル・ストレート・レッグレイズ 10r 9r

パーシャル・ストレート・レッグレイズは11回目の練習です。

530回目 ザ・プッシュアップ ステップ8 ハーフ・ワンアーム・プッシュアップ

＜今日の練習＞

21:03～21:24

・ハーフ・ワンアーム・プッシュアップ 12r 14r (片腕ずつ)

左胸からはじめました。

ハーフ・ワンアーム・プッシュアップは27回目の練習です。

529回目 ザ・ブリッジ ステップ2 ストレート・ブリッジ

＜今日の練習＞

19:30～21:54

・ストレート・ブリッジ 40r 40r 40r

1セット目終わった直後に急用入り外出しました。2セット目以降は帰宅後実施。

ストレート・ブリッジは37回目の練習です。

本日、ブログ村やめました。

 先月からの予定どおり、本日朝、ブログ村の登録を削除しました。

プリズナートレーニングは今までと変わらずにマイペースで続けていきます。今まで見てくれていた方、興味がある方、改めましてこれからもよろしくお願いします。m(_ _)m

528回目 ザ・ハンドスタンド・プッシュアップ ステップ3 ウォール・ハンドスタンド

＜今日の練習＞

19:44～19:58

・ウォール・ハンドスタンド 1分50秒 1分20秒

2セット目大幅減でした。インターバルが短いのか、日中少し懸垂したからか？？？

ウォール・ハンドスタンドは39回目の練習です。

527回目 ザ・プルアップ ステップ5 フル・プルアップ

＜今日の練習＞

17:05～17:11

・フル・プルアップ 9r 9r

順手→逆手です。

フル・プルアップは10回目の練習です。

526回目 ザ・スクワット ステップ5 フル・スクワット

＜今日の練習＞

20:25～21:02

・フル・スクワット 30r 20r

フル・スクワットは2021年6月21日月曜日にステップダウンして4回目の練習です。

525回目 ザ・レッグレイズ ステップ9 パーシャル・ストレート・レッグレイズ

＜今日の練習＞

19:45～19:53

・パーシャル・ストレート・レッグレイズ 8r 8r

パーシャル・ストレート・レッグレイズは10回目の練習です。

524回目 ザ・プッシュアップ ステップ8 ハーフ・ワンアーム・プッシュアップ

＜今日の練習＞

20:20～20:50

・ハーフ・ワンアーム・プッシュアップ 12r 14r (片腕ずつ)

右胸からはじめました。2セット目回数増えました。次回同じ関数できるか不安です。

ハーフ・ワンアーム・プッシュアップは26回目の練習です。