207回目 ザ・スクワット ステップ7 アンイーブン・スクワット

＜今日の練習＞
17:00~17:13
・アンイーブン・スクワット 11r 11r (片脚ずつ)

1レップずつですが、やっと中級者の標準を超えることができました。
プリズナートレーニングは、モチベーションの維持が一番キツイと思います。

アンイーブン・スクワットは27回目の練習です。

206回目 ザ・レッグレイズ ステップ3 フラット・ベント・レッグレイズ

＜今日の練習＞
17:06~17:25
・フラット・ベント・レッグレイズ 30r 30r 30r

いつものフラット・ベント・レッグレイズよりも楽な感じがしました。
次はステップアップかもしれません。

フラット・ベント・レッグレイズは13回目の練習です。

205回目 ザ・ハンドスタンド・プッシュアップ ステップ1 ウォール・ヘッドスタンド

＜今日の練習＞
20:00~20:02
・ウォール・ヘッドスタンド 1分40秒

2分もしないうちに頭に血が上って不快な気分になります。
今後、逆立ち腕立てを長くやるとすると早く慣れたいです。

ウォール・ヘッドスタンドは6目の練習です。

204回目 ザ・プルアップ ステップ3 ジャックナイフ・プル

＜今日の練習＞
22:11~22:17
・ジャックナイフ・プル 15r 13r

キッピングありの懸垂はそれなりの回数ができるのでザ・プルアップは自信があったのですが、キッピングなしだと完全に別物です。

ジャックナイフ・プルは12目の練習です。

203回目 ザ・プッシュアップ ステップ6 クローズ・プッシュアップ

＜今日の練習＞
22:11~22:17
・クローズ・プッシュアップ 20r 20r

今日は鼻がムズムズして、目がしょぼしょぼする時がありました。

クローズ・プッシュアップは19回目の練習です。

202回目 ザ・スクワット ステップ7 アンイーブン・スクワット

＜今日の練習＞
20:41~20:48
・アンイーブン・スクワット 10r 10r (片脚ずつ)

今の10回2セットで壁を感じています。
精神的なものなのか、肉体的なものなのか、どっちかだと思います。
本にあるように、体重を気にする段階に来たような気もします。

アンイーブン・スクワットは26回目の練習です。

201回目 ザ・レッグレイズ ステップ3 フラット・ベント・レッグレイズ

＜今日の練習＞
21:24~21:42
・フラット・ベント・レッグレイズ 30r 30r 30r

冬場は1回の練習で汗ばむことはなかったのですが、今回の練習では少し汗ばみました。
筋トレで春を感じました。

フラット・ベント・レッグレイズは12回目の練習です。

200回目 ザ・ハンドスタンド・プッシュアップ ステップ1 ウォール・ヘッドスタンド

＜今日の練習＞
16:05~16:07
・ウォール・ヘッドスタンド 1分30秒

休憩の合間にできました！(^^

ウォール・ヘッドスタンドは5回目の練習です。

199回目 ザ・プルアップ ステップ3 ジャックナイフ・プル

＜今日の練習＞
22:03~22:10
・ジャックナイフ・プル 15r 13r

前回と比べて2セット目で1回増です。
最近習を多くしていましたが、疲れを感じるので従来の週2～3回に戻そうと思います。
長く続けるための個人的な秘訣です。

ジャックナイフ・プルは11回目の練習です。

198回目 ザ・プッシュアップ ステップ6 クローズ・プッシュアップ

＜今日の練習＞
21:35~21:45
・クローズ・プッシュアップ 20r 20r

今回は少し体が重い状態でしたが、なんとかやり遂げました。
短時間で1種目だけのトレーニングなので長く続けられるのだと思います。

クローズ・プッシュアップは18回目の練習です。

197回目 ザ・スクワット ステップ7 アンイーブン・スクワット

＜今日の練習＞
21:20~21:30
・アンイーブン・スクワット 10r 10r (片脚ずつ)

プリズナートレーニングの本では、この種目をバスケットボールでやることになっていますが、手元にないので丸いゴミ箱でやっています。

アンイーブン・スクワットは25回目の練習です。

196回目 ザ・レッグレイズ ステップ3 フラット・ベント・レッグレイズ

＜今日の練習＞
21:38~21:58
・フラット・ベント・レッグレイズ 30r 30r 30r

セットのインターバルで、ネットサーフィンを楽しみました。
集中ばっかりだと疲れます。

フラット・ベント・レッグレイズは11回目の練習です。

195回目 ザ・ハンドスタンド・プッシュアップ ステップ1 ウォール・ヘッドスタンド

＜今日の練習＞
19:57~19:59
・ウォール・ヘッドスタンド 1分10秒

この種目もあなどれません。
がんばります！

ウォール・ヘッドスタンドは4回目の練習です。

194回目 ザ・プルアップ ステップ3 ジャックナイフ・プル

＜今日の練習＞
22:11~22:17
・ジャックナイフ・プル 15r 12r

1セット目順手、2セット目逆手です。
直近の練習から3日ほど休みましたが、体が軽く感じ、2セット目で1回増やすことができました。

ジャックナイフ・プルは10回目の練習です。