523回目 ザ・ブリッジ ステップ2 ストレート・ブリッジ

＜今日の練習＞

19:59～20:39

・ストレート・ブリッジ 40r 40r 40r

ストレート・ブリッジは36回目の練習です。

来月（2021年8月）中にブログランキングサイトの登録やめます。

このブログを立ち上げてからほどなくしてブログランキングサイトに登録しました。せっかくブログをしたので、いろいろな人に見てもらいたいと思うようになったからです。

そして登録から4年ほど経った現在、たまにランキングの順位が気になり、それがストレスに思えてきました。

本当はプリズナートレーニングの完全な記録をブログで公開することで、挫折しないように、また途中で意味なくやめないようにするのが目的でした。いつの間にかブログの目的が変わっていました。

突然やめない理由は参加しているブログ村で何名かフォローしてくださってる方がいるためです。気づいたらいなくなってたというのは失礼だと思うので、事前にブログにしました。

これからもプリズナートレーニングは末永く続けるし、ブログにもちゃんと記録していく計画です。コメントをしていただいた皆様、ランキングサイトでフォローしてくださっている皆様、興味があってこのブログを見てくださっている皆様、早ければあと数週間でブログ村からはいなくなりますが改めましてよろしくお願いします。m(_ _)m

522回目 ザ・ハンドスタンド・プッシュアップ ステップ3 ウォール・ハンドスタンド

＜今日の練習＞

20:00～20:26

・ウォール・ハンドスタンド 1分50秒 1分50秒

30分近くインターバルとりました。

ウォール・ハンドスタンドは38回目の練習です。

521回目 ザ・プルアップ ステップ5 フル・プルアップ

＜今日の練習＞

19:40～19:48

・フル・プルアップ 9r 9r

順手→逆手でやりました。縄跳びもしてます。前跳び30秒、かけあし跳び30秒2セット。30秒程度で引っ掛かりますがリズム刻めるようになってきました。

フル・プルアップは9回目の練習です。

520回目 ザ・スクワット ステップ5 フル・スクワット

＜今日の練習＞

15:52～16:06

・フル・スクワット 30r 20r

フル・スクワットは2021年6月21日月曜日にステップダウンして3回目の練習です。

519回目 ザ・レッグレイズ ステップ9 パーシャル・ストレート・レッグレイズ

＜今日の練習＞

20:00～20:08

・パーシャル・ストレート・レッグレイズ 8r 8r

パーシャル・ストレート・レッグレイズは9回目の練習です。

518回目 ザ・プッシュアップ ステップ8 ハーフ・ワンアーム・プッシュアップ

 ＜今日の練習＞

19:34～19:44

・ハーフ・ワンアーム・プッシュアップ 12r 12r (片腕ずつ)

左胸からはじめました。なかなか変化ありません。縄跳びも少しですが楽しんでいます。

ハーフ・ワンアーム・プッシュアップは25回目の練習です。

517回目 ザ・ブリッジ ステップ2 ストレート・ブリッジ【上級者の標準を達成】

＜今日の練習＞

21:12～21:46

・ストレート・ブリッジ 40r 40r 40r

本日、ストレート・ブリッジの上級者の標準を達成しました。ステップアップはまだまだ先です。

ストレート・ブリッジは35回目の練習です。

516回目 ザ・ハンドスタンド・プッシュアップ ステップ3 ウォール・ハンドスタンド

＜今日の練習＞

19:22～19:49

・ウォール・ハンドスタンド 1分50秒 1分50秒

ウォール・ハンドスタンドは37回目の練習です。

515回目 ザ・プルアップ ステップ5 フル・プルアップ

＜今日の練習＞

19:47～19:59

・フル・プルアップ 8r 9r

全部順手です。縄跳びの練習もしました。前跳び30秒、かけあし跳び30秒。

フル・プルアップは8回目の練習です。

514回目 ザ・スクワット ステップ5 フル・スクワット

＜今日の練習＞

15:52～16:06

・フル・スクワット 30r 20r

フル・スクワットは2021年6月21日月曜日にステップダウンして2回目の練習です。

513回目 ザ・レッグレイズ ステップ9 パーシャル・ストレート・レッグレイズ

＜今日の練習＞

19:41～19:49

・パーシャル・ストレート・レッグレイズ 8r 8r

昨日で膝の痛みはなくなりました。走っても縄跳びしても普通です。全治2週間ほどかかりましたが、その間無理しなかったのが良かったと思います。

パーシャル・ストレート・レッグレイズは8回目の練習です。