607-2種目目 ザ・スクワット ステップ6 クローズ・スクワット

クローズ・スクワット 16r 16r【夜】

このステップをやるのはは2回目で、10回目の練習です。

607回目 ザ・ハンドスタンド・プッシュアップ ステップ3 ウォール・ハンドスタンド

ウォール・ハンドスタンド 2分【夜】

この種目は63回目の練習です。

606-2種目目 ザ・プルアップ ステップ7 アンイーブン・プルアップ【ステップアップしました】

アンイーブン・プルアップ 3r（右腕から片腕ずつ）【夜】

本日、ステップ6のクローズ・プルアップから、ステップ7のアンイーブン・プルアップにステップアップしました。今のところ3回までがフォームを維持できる限界です。

アンイーブン・プルアップは1回目の練習です。

606回目 ザ・レッグレイズ ステップ9 パーシャル・ストレート・レッグレイズ

パーシャル・ストレート・レッグレイズ 15r 14r【夜】

この種目は33回目の練習です。

605-2種目目 ザ・プッシュアップ ステップ8 ハーフ・ワンアーム・プッシュアップ

ハーフ・ワンアーム・プッシュアップ 16r 16r （右胸から片腕ずつ)【夜】

この種目は50回目の練習です。

605回目 ザ・ブリッジ ステップ4 ヘッド・ブリッジ

ヘッド・ブリッジ 15r 15r【夜】

この種目は17回目の練習です。

604-2種目目 ザ・スクワット ステップ6 クローズ・スクワット

クローズ・スクワット 16r 16r【夜】

このステップをやるのはは2回目で、9回目の練習です。

604回目 ザ・ハンドスタンド・プッシュアップ ステップ3 ウォール・ハンドスタンド

ウォール・ハンドスタンド 2分【夜】

この種目は62回目の練習です。

603-2種目目 ザ・プルアップ ステップ6 クローズ・プルアップ【上級者の標準を達成】

クローズ・プルアップ 10r 10r【夜】

順手→逆手です。

本日、上級者の標準を達成しました。

次のステップはアンイーブン・プルアップです。懸垂や綱登りは昔から得意で、マッスルアップなんかもたまにやっているので、次回ステップアップしようと思います。

この種目は18回目の練習です。

603回目 ザ・レッグレイズ ステップ9 パーシャル・ストレート・レッグレイズ

パーシャル・ストレート・レッグレイズ 15r 14r【夜】

この種目は32回目の練習です。

602回目 ザ・プッシュアップ ステップ8 ハーフ・ワンアーム・プッシュアップ

ハーフ・ワンアーム・プッシュアップ 16r 16r （左胸から片腕ずつ)【夜】

この種目は49回目の練習です。

601回目 ザ・ブリッジ ステップ4 ヘッド・ブリッジ

ヘッド・ブリッジ 15r 15r【夜】

この種目は16回目の練習です。

600-3種目目 ザ・ハンドスタンド・プッシュアップ ステップ3 ウォール・ハンドスタンド

ウォール・ハンドスタンド 1分40秒【夜】

体が動くので1日で3種目やりました。

この種目は61回目の練習です。

600-2種目目 ザ・スクワット ステップ6 クローズ・スクワット

クローズ・スクワット 16r 16r【夜】

このステップをやるのはは2回目で、8回目の練習です。

600回目 ザ・プルアップ ステップ6 クローズ・プルアップ

クローズ・プルアップ 10r 9r【夜】

順手→順手です。

この種目は17回目の練習です。

599回目 ザ・レッグレイズ ステップ9 パーシャル・ストレート・レッグレイズ

パーシャル・ストレート・レッグレイズ 14r 14r【夜】

終了後、ウォール・ハンドスタンドを1分半ほどやってみました。

この種目は31回目の練習です。

598-2種目目 ザ・プッシュアップ ステップ8 ハーフ・ワンアーム・プッシュアップ

ハーフ・ワンアーム・プッシュアップ 16r 16r （右胸から片腕ずつ)【夜】

この種目は48回目の練習です。

598回目 ザ・ブリッジ ステップ4 ヘッド・ブリッジ【中級者の標準を達成】

ヘッド・ブリッジ 15r 15r【夜】

本日、ヘッド・ブリッジの中級者の標準を達成しました。

この種目は15回目の練習です。