141回目 ザ・プッシュアップ ステップ6 クローズ・プッシュアップ【1セット目大幅増】

＜今日の練習＞
22:04~22:17
・クローズ・プッシュアップ 15r 12r

前回のアンイーブン・スクワットに続き、今回も身体が軽く感じ、1セット目で前回10回から今回15回と、レップ数で1.5倍になりました。
それでも2セット目は無理せずに、少し抑えました。

クローズ・プッシュアップは5回目の練習です。

140回目 ザ・スクワット ステップ7 アンイーブン・スクワット

＜今日の練習＞
19:56~20:04
・アンイーブン・スクワット 8r 7r (片脚ずつ)

前回と同じ回数ですが、気持ちよくスムーズにできました。
たまに日をおくのもよいのかもしれません。

アンイーブン・スクワットは12回目の練習です。

139回目 ザ・プルアップ ステップ2 ホリゾンタル・プル

＜今日の練習＞
22:07~22:23
・ホリゾンタル・プル 30r 30r 30r

角度は緩いものの、上級者の標準を数回やると、なんだか自信がついてきました。
フルボトムでの角度を、ちょっとずつですがきつくできました。

ホリゾンタル・プルは、35回目の練習です。

138回目 ザ・レッグレイズ ステップ2 フラット・ニー・レイズ

＜今日の練習＞
22:15~22:40
・フラット・ニー・レイズ 35r 35r 35r

前回から上級者の標準をやってます。
体がふるえなくなるまで続けます。

フラット・ニー・レイズは17回目の練習です。

137回目 ザ・プッシュアップ ステップ6 クローズ・プッシュアップ

＜今日の練習＞
21:08~21:16
・クローズ・プッシュアップ 10r 10r

挑戦よりも継続できることを優先して、前回と同じレップ数でやりました。

クローズ・プッシュアップは4回目の練習です。

136回目 ザ・スクワット ステップ7 アンイーブン・スクワット

＜今日の練習＞
20:42~20:53
・アンイーブン・スクワット 8r 7r (片脚ずつ)

1セット目は前回より1回増の8回成功。2セット目も同じく1回増やして8回でやりたかったのですが、8回目でスムーズなフォームを維持できずに断念。

今のところアンイーブン・スクワットは7回2セットを継続することになりそうです。

アンイーブン・スクワットは11回目の練習です。

135回目 ザ・プルアップ ステップ2 ホリゾンタル・プル

＜今日の練習＞
22:30~22:48
・ホリゾンタル・プル 30r 30r 30r

遅い時間の練習は、眠くなって力が入りにくく、かなり苦労しました。
なるべく早い時間で練習を終わらせたいです。

ホリゾンタル・プルは、34回目の練習です。

134回目 ザ・レッグレイズ ステップ2 フラット・ニー・レイズ

＜今日の練習＞
22:01~22:28
・フラット・ニー・レイズ 35r 35r 35r

このフラット・ニー・レイズと、ホリゾンタル・プルが、今の私にとって二大巨頭です。
たとえるなら、「動かざること山のごとし」という感じです。

フラット・ニー・レイズは16回目の練習です。

133回目 ザ・プッシュアップ ステップ6 クローズ・プッシュアップ【中級者の標準を達成】

＜今日の練習＞
20:10~20:17
・クローズ・プッシュアップ 10r 10r

バーベルビッグ3系の種目は、両腕、両脚でやる分には順調にスッテプアップできています。
しかし、ザ・スクワットでアンイーブン・スクワットになってから、なかなかレップ数が増えなくなっています。
無理すれば増やせそうなのですが、それよりも、怪我をしてプリズナートレーニングができなくなったり、日常生活や普段の仕事に支障をきたさないようにしたいです。

クローズ・プッシュアップは3回目の練習です。

132回目 ザ・スクワット ステップ7 アンイーブン・スクワット

＜今日の練習＞
09:30~09:41
・アンイーブン・スクワット 7r 7r (片脚ずつ)

前回と同じ内容です。

アンイーブン・スクワットは10回目の練習です。