414回目 ザ・ハンドスタンド・プッシュアップ ステップ3 ウォール・ハンドスタンド

  ＜今日の練習＞

20:31~20:32

・ウォール・ハンドスタンド 1分54秒

久しぶりの壁逆立ち、2分直前で崩れ落ちました。派手な動きなく地味な自重種目ですが、とてもハードなアイソメトリック種目です。

ウォール・ハンドスタンドは20回目の練習です。

413回目 ザ・プルアップ ステップ4 ハーフ・プルアップ

 ＜今日の練習＞

18:55~18:58

・ハーフ・プルアップ 13r 6r

2セット目入りました！懸垂好きです。

ハーフ・プルアップは4回目の練習です。

412回目 ザ・スクワット ステップ7 アンイーブン・スクワット

 ＜今日の練習＞

19:35~19:49

・アンイーブン・スクワット 14r 14r (片脚ずつ)

左脚からやりました。腰痛明けだったので、やる前からかなり弱気でした。やる気をふりしぼりました！

この種目は2018年6月29日金曜日にスタートして、62回目の練習です。

411回目 ザ・レッグレイズ ステップ8 ハンギング・フロッグ・レイズ

 ＜今日の練習＞

20:50~20:51

・ハンギング・フロッグ・レイズ 10r

一過性の腰痛で少し休んだことが良い休息になったと思います。

ハンギング・フロッグ・レイズは3回目の練習です。

410回目 ザ・プッシュアップ ステップ8 ハーフ・ワンアーム・プッシュアップ

 ＜今日の練習＞

19:40~19:41

・ハーフ・ワンアーム・プッシュアップ 7r (片腕ずつ)

左胸からはじめました。先日、腰が痛くなったので治るまで練習休んでました。治ったので本日から再開！

ハーフ・ワンアーム・プッシュアップは7回目の練習です。

409回目 ザ・ブリッジ ステップ2 ストレート・ブリッジ

 ＜今日の練習＞

19:37~19:57

・ストレート・ブリッジ 20r 20r 20r

ストレート・ブリッジもアンイーブン・スクワットなみに難易度が高いと感じています。

ストレート・ブリッジは17回目の練習です。

408回目 ザ・ハンドスタンド・プッシュアップ ステップ3 ウォール・ハンドスタンド

 ＜今日の練習＞

19:07~19:09

・ウォール・ハンドスタンド 2分

頭に血が集まる感覚は少なくなりましが、肩回りがきついのは変わりありません。

ウォール・ハンドスタンドは19回目の練習です。

407回目 ザ・プルアップ ステップ4 ハーフ・プルアップ

 ＜今日の練習＞

20:15~20:17

・ハーフ・プルアップ 11r

2セット目やろうかと思いましたが無理は禁物！少し足りないかと思うところでやめるのが長く続ける秘訣だと思います。

ハーフ・プルアップは3回目の練習です。