435回目 ザ・レッグレイズ ステップ8 ハンギング・フロッグ・レイズ

 ＜今日の練習＞

20:25~20:29

・ハンギング・フロッグ・レイズ 12r 10r

ハンギング・フロッグ・レイズは7回目の練習です。

434回目 ザ・プッシュアップ ステップ8 ハーフ・ワンアーム・プッシュアップ

 ＜今日の練習＞

09:55~09:58

・ハーフ・ワンアーム・プッシュアップ 9r (片腕ずつ)

左胸からはじめました。ステップが後半を過ぎると、なかなか回数増やせなくなります。

ハーフ・ワンアーム・プッシュアップは11回目の練習です。

433回目 ザ・ブリッジ ステップ2 ストレート・ブリッジ

  ＜今日の練習＞

14:03~14:30

・ストレート・ブリッジ 22r 22r 22r

いつもは夜に練習してますが、今日は日中の練習です！

ストレート・ブリッジは21回目の練習です。

432回目 ザ・ハンドスタンド・プッシュアップ ステップ3 ウォール・ハンドスタンド

 ＜今日の練習＞

20:04~20:06

・ウォール・ハンドスタンド 2分

ウォール・ハンドスタンドは23回目の練習です。

431回目 ザ・プルアップ ステップ4 ハーフ・プルアップ【中級者の標準を達成】

 ＜今日の練習＞

21:10~21:15

・ハーフ・プルアップ 13r 12r

本日、ハーフ・プルアップの中級者の標準を達成しました。一番好きなトレーニング部位が背中です。背中のトレーニングは懸垂系のほか、ロウイング、デッドリフト、問わず大好きです！でもグッドモーニングはちょっと不安かな？

1セット目順手、2セット目逆手でやりました。

ハーフ・プルアップは7回目の練習です。

430回目 ザ・スクワット ステップ7 アンイーブン・スクワット

 ＜今日の練習＞

20:50~21:16

・アンイーブン・スクワット 14r 14r (片脚ずつ)

左脚からやりました。

この種目は2018年6月29日金曜日にスタートして、65回目の練習です。

429回目 ザ・レッグレイズ ステップ8 ハンギング・フロッグ・レイズ

 ＜今日の練習＞

20:19~20:23

・ハンギング・フロッグ・レイズ 10r 10r

毎日の目標は、前回よりも回数とセット数を少なくしないことです。

ハンギング・フロッグ・レイズは6回目の練習です。

428回目 ザ・プッシュアップ ステップ8 ハーフ・ワンアーム・プッシュアップ

 ＜今日の練習＞

21:01~21:02

・ハーフ・ワンアーム・プッシュアップ 9r (片腕ずつ)

右胸からはじめました。なんだか気分が良く、前回より2回も増やせました！

ハーフ・ワンアーム・プッシュアップは10回目の練習です。

427回目 ザ・ブリッジ ステップ2 ストレート・ブリッジ

 ＜今日の練習＞

20:31~20:50

・ストレート・ブリッジ 21r 21r 21r

前回と同じです。この種目はテレビを見ながらできるのでよいです！

ストレート・ブリッジは20回目の練習です。

426回目 ザ・ハンドスタンド・プッシュアップ ステップ3 ウォール・ハンドスタンド

＜今日の練習＞

19:42~19:44

・ウォール・ハンドスタンド 2分

頭に血が集まることに慣れました！

ウォール・ハンドスタンドは22回目の練習です。

425回目 ザ・プルアップ ステップ4 ハーフ・プルアップ

＜今日の練習＞

21:40~21:45

・ハーフ・プルアップ 13r 10r

1セット目順手、2セット目逆手でやりました。

ハーフ・プルアップは6回目の練習です。