618回目 ザ・プッシュアップ ステップ8 ハーフ・ワンアーム・プッシュアップ

ハーフ・ワンアーム・プッシュアップ 16r 16r （左胸から片腕ずつ)【夜】

この種目は53回目の練習です。

617回目 ザ・ブリッジ ステップ4 ヘッド・ブリッジ

ヘッド・ブリッジ 15r 15r【夜】

この種目は20回目の練習です。

616-2回目 ザ・スクワット ステップ6 クローズ・スクワット

クローズ・スクワット 16r 16r【夕方】

このステップをやるのはは2回目で、12回目の練習です。

616回目 ザ・ハンドスタンド・プッシュアップ ステップ3 ウォール・ハンドスタンド

ウォール・ハンドスタンド 2分【夜】

この種目は65回目の練習です。

615回目 ザ・プルアップ ステップ7 アンイーブン・プルアップ

アンイーブン・プルアップ 3r（左腕から片腕ずつ）【朝】

フォームとスピードは維持できますが、左肘内側に違和感と少々の痛みありました。

アンイーブン・プルアップは3回目の練習です。

614回目 ザ・レッグレイズ ステップ9 パーシャル・ストレート・レッグレイズ

パーシャル・ストレート・レッグレイズ 15r 14r【夜】

この種目は35回目の練習です。

613回目 ザ・プッシュアップ ステップ8 ハーフ・ワンアーム・プッシュアップ

ハーフ・ワンアーム・プッシュアップ 16r 16r （右胸から片腕ずつ)【夜】

この種目は52回目の練習です。

612-2回目 ザ・ブリッジ ステップ4 ヘッド・ブリッジ

ヘッド・ブリッジ 15r 15r【夜】

この種目は19回目の練習です。

612回目 ザ・スクワット ステップ6 クローズ・スクワット

クローズ・スクワット 16r 16r【夕方】

このステップをやるのはは2回目で、11回目の練習です。

611-2回目 ザ・ハンドスタンド・プッシュアップ ステップ3 ウォール・ハンドスタンド

ウォール・ハンドスタンド 2分【夜】

きついながら2分は持ちこたえるようになってきました。安定まではまだまだです。

この種目は64回目の練習です。

611回目 ザ・プルアップ ステップ7 アンイーブン・プルアップ

アンイーブン・プルアップ 3r（左腕から片腕ずつ）【午前】

反動つければ何とかなりますが、ちゃんとやるとかなりの年月を要しそうです。

アンイーブン・プルアップは2回目の練習です。

610回目 ザ・レッグレイズ ステップ9 パーシャル・ストレート・レッグレイズ

パーシャル・ストレート・レッグレイズ 15r 14r【夜】

この種目は34回目の練習です。

609回目 ザ・プッシュアップ ステップ8 ハーフ・ワンアーム・プッシュアップ

ハーフ・ワンアーム・プッシュアップ 16r 16r （左胸から片腕ずつ)【夜】

肉体労働が多くなるので当分の間1日1種目が多くなるかもしれません。

この種目は51回目の練習です。

608回目 ザ・ブリッジ ステップ4 ヘッド・ブリッジ

ヘッド・ブリッジ 15r 15r【夜】

この種目は18回目の練習です。