385回目 ザ・ブリッジ ステップ2 ストレート・ブリッジ

＜今日の練習＞
19:35~20:00
・ストレート・ブリッジ 20r 20r 10r

上級者の標準に向けて、3セット行いました。

ストレート・ブリッジは13回目の練習です。

384回目 ザ・ハンドスタンド・プッシュアップ ステップ3 ウォール・ハンドスタンド

＜今日の練習＞
20:54~20:56
・ウォール・ハンドスタンド 2分

後半とてもしんどいですが、肩と下背に強いストレッチ効果を感じます。

ウォール・ハンドスタンドは15回目の練習です。

383回目 ザ・プルアップ ステップ3 ジャックナイフ・プル

＜今日の練習＞
19:08~19:21
・ジャックナイフ・プル 20r 20r 17r

3セット目逆手です。
上級者の標準がみえてきました、うれしい！

ジャックナイフ・プルは2018年12月14日金曜日にスタートして、42回目の練習です。

382回目 ザ・スクワット ステップ7 アンイーブン・スクワット

＜今日の練習＞
20:27~20:40
・アンイーブン・スクワット 12r 12r (片脚ずつ)

右脚からやりました。

この種目は2018年6月29日金曜日にスタートして、57回目の練習です。

381回目 ザ・レッグレイズ ステップ7 ハンギング・ベント・レッグレイズ

＜今日の練習＞
19:38~19:45
・ハンギング・ベント・レッグレイズ 15r 13r

すぐに結果を求めないことが、長く続ける秘訣ですね。

ハンギング・ベント・レッグレイズは6回目の練習です。

380回目 ザ・プッシュアップ ステップ8 ハーフ・ワンアーム・プッシュアップ

＜今日の練習＞
19:15~19:40
・ハーフ・ワンアーム・プッシュアップ 3r 3r 3r 3r (片腕ずつ)

右胸からはじめました。
今回も少ない回数でフォームの練習です。

ハーフ・ワンアーム・プッシュアップは2回目の練習です。

379回目 ザ・ブリッジ ステップ2 ストレート・ブリッジ【中級者の標準を達成】

＜今日の練習＞
20:35~20:54
・ストレート・ブリッジ 20r 20r

本日、ストレート・ブリッジの中級者の標準を達成しました。
2020年1月16日に初回を始めて約半年です。

次の上級者の標準は40レップスを3セット、とてつもないない条件ですね！

ストレート・ブリッジは12回目の練習です。

378回目 ザ・ハンドスタンド・プッシュアップ ステップ3 ウォール・ハンドスタンド

＜今日の練習＞
21:24~21:26
・ウォール・ハンドスタンド 2分

なんとか2分やりました。上級者の標準です。
終わりの30秒ほどはアイソメトリック感激強でした！

ウォール・ハンドスタンドは14回目の練習です。

377回目 ザ・プルアップ ステップ3 ジャックナイフ・プル

＜今日の練習＞
19:55~20:08
・ジャックナイフ・プル 20r 17r 16r

3セット目逆手です。
かなりモチベーションを高めて向かいました。結果2、3セット目で前回プラス1回です。

ジャックナイフ・プルは2018年12月14日金曜日にスタートして、41回目の練習です。