272回目 ザ・プルアップ ステップ3 ジャックナイフ・プル

＜今日の練習＞
21:10~21:20
・ジャックナイフ・プル 16r 16r

1回増やしてみました。
のんびり続けていたのが良かったのか、けっこう楽でした。

ジャックナイフ・プルは24目の練習です。

271回目 ザ・プッシュアップ ステップ7 アンイーブン・プッシュアップ

＜今日の練習＞
21:18~21:34
・アンイーブン・プッシュアップ 15r 15r (片腕ずつ)

今回は左胸からはじめました。
今回は外でやってみました。とても気持ちが良く爽やかに練習ができました。
外での運動は良いものですね！

アンイーブン・プッシュアップは9回目の練習です。

270回目 ザ・スクワット ステップ7 アンイーブン・スクワット

＜今日の練習＞
18:57~19:15
・アンイーブン・スクワット 11r 11r (片脚ずつ)

左脚からやりました。
次回は右脚からやります。

アンイーブン・スクワットは38回目の練習です。

269回目 ザ・レッグレイズ ステップ4 フラット・フロッグ・レイズ

＜今日の練習＞
19:55~20:24
・フラット・フロッグ・レイズ 30r 30r 23r

練習前、気分が乗りませんでしたが気合を入れて練習しました。なんか疲れている感じがします。

フラット・フロッグ・レイズは12回目の練習です。

268回目 ザ・ハンドスタンド・プッシュアップ ステップ2 クロウ・スタンド

＜今日の練習＞
21:04~21:10
・クロウ・スタンド 47秒 52秒

いつもより、身体を持ち上げ気味でやってみたら長くできました。
僧帽筋に疲労感がキテます！

クロウ・スタンドは9回目の練習です。

267回目 ザ・ブリッジ ステップ1 ショート・ブリッジ【中級者の標準を達成】

＜今日の練習＞
20:43~20:57
・ショート・ブリッジ 25r 25r

今やっている6種目の中では、このショート・ブリッジが一番やりやすいです。
それは楽だからです。

ショート・ブリッジは4回目の練習です。

266回目 ザ・プルアップ ステップ3 ジャックナイフ・プル

＜今日の練習＞
20:08~20:15
・ジャックナイフ・プル 15r 15r

欲張らずに、先に行き過ぎないように、ひとまず15回2セットになれることに注力します。

ジャックナイフ・プルは23目の練習です。

265回目 ザ・プッシュアップ ステップ7 アンイーブン・プッシュアップ

＜今日の練習＞
21:23~21:40
・アンイーブン・プッシュアップ 15r 15r (片腕ずつ)

今回は右胸からはじめました。
セット間、スマホでネット見てたら、ながらプリズナートレーニングになってしまいました。

アンイーブン・プッシュアップは8回目の練習です。

264回目 ザ・スクワット ステップ7 アンイーブン・スクワット

＜今日の練習＞
21:48~21:57
・アンイーブン・スクワット 11r 11r (片脚ずつ)

涼しくなって練習しやすくなりました。

アンイーブン・スクワットは37回目の練習です。

263回目 ザ・レッグレイズ ステップ4 フラット・フロッグ・レイズ

＜今日の練習＞
16:20~16:39
・フラット・フロッグ・レイズ 30r 30r 23r

本日は、めずらしく夕方に練習しました。
内容は前回と変わらずです。

フラット・フロッグ・レイズは11回目の練習です。

262回目 ザ・ハンドスタンド・プッシュアップ ステップ2 クロウ・スタンド

＜今日の練習＞
21:43~21:46
・クロウ・スタンド 42秒 32秒

種目的には1分できそうなのですが難しいです。バランス感覚がないのかな？

クロウ・スタンドは8回目の練習です。

261回目 ザ・ブリッジ ステップ1 ショート・ブリッジ

＜今日の練習＞
20:52~21:03
・ショート・ブリッジ 20r 20r

ゆっくり進みます。

ショート・ブリッジは3回目の練習です。

260回目 ザ・プルアップ ステップ3 ジャックナイフ・プル

＜今日の練習＞
21:47~21:55
・ジャックナイフ・プル 16r 12r

本日は私含めて3人で練習をすることができました。そうなると少しの妥協も許されなくなるわけでして、中級者の標準である15rx2sに届かない結果となってしまいました。
今回の練習のフォームとスピード感を忘れないようにします。いつもどおり時間はとても短いですが、とても良い練習会でした。

ジャックナイフ・プルは22目の練習です。

259回目 ザ・プッシュアップ ステップ7 アンイーブン・プッシュアップ

＜今日の練習＞
21:48~22:09
・アンイーブン・プッシュアップ 15r 15r (片腕ずつ)

今回は左胸からはじめました。
無理して回数を増やすことをやめたせいか、練習前のメンタルは良好です。

アンイーブン・プッシュアップは7回目の練習です。

258回目 ザ・スクワット ステップ7 アンイーブン・スクワット

＜今日の練習＞
20:45~20:56
・アンイーブン・スクワット 11r 11r (片脚ずつ)

とりあえず中級者の標準です。
14回2セットは少々キツかったせいか、なかなかやる気が出ませんでした。
1セット10回くらいが目安なら大丈夫です！

アンイーブン・スクワットは36回目の練習です。

257回目 ザ・レッグレイズ ステップ4 フラット・フロッグ・レイズ

＜今日の練習＞
19:47~20:14
・フラット・フロッグ・レイズ 30r 30r 23r

今までは少しでも早くステップアップすることを意識していました。しかしステップが上がり、練習の難易度が上がるとそうも言っていられなくなってきました。
レップ数の増加よりも、続けることの方がずっと大事なことだと思います。

フラット・フロッグ・レイズは10回目の練習です。

256回目 ザ・ハンドスタンド・プッシュアップ ステップ2 クロウ・スタンド

＜今日の練習＞
21:36~21:42
・クロウ・スタンド 42秒 40秒

クロウ・スタンドは7回目の練習です。

255回目 ザ・ブリッジ ステップ1 ショート・ブリッジ【ベテラン】

＜今日の練習＞
18:40~18:50
・ショート・ブリッジ 15r 15r

BIG6をやるようになったので、トレーニングプログラムを本日から「ベテラン」でやることにしました。基本毎日の練習になりますが、今までどおり1日1種目です。

ショート・ブリッジは2回目の練習です。