449回目 ザ・プルアップ ステップ4 ハーフ・プルアップ

＜今日の練習＞

19:50~20:03

・ハーフ・プルアップ 14r 15r

2セット目逆手、2セットとも順手で安定するまでステップアップは控えます。来年もよろしくお願いします。

ハーフ・プルアップは10回目の練習です。

448回目 ザ・スクワット ステップ7 アンイーブン・スクワット

＜今日の練習＞

14:40~15:02

・アンイーブン・スクワット 16r 16r (片脚ずつ)

右脚からやりました。

この種目は2018年6月29日金曜日にスタートして、68回目の練習です。

447回目 ザ・レッグレイズ ステップ8 ハンギング・フロッグ・レイズ

＜今日の練習＞

20:27~20:33

・ハンギング・フロッグ・レイズ 15r 10r

1セット目、1回増えました。

ハンギング・フロッグ・レイズは9回目の練習です。

446回目 ザ・プッシュアップ ステップ8 ハーフ・ワンアーム・プッシュアップ

＜今日の練習＞

20:30~20:32

・ハーフ・ワンアーム・プッシュアップ 10r (片腕ずつ)

左胸からはじめました。バスケットボールの代わりに同じくらいの大きさの段ボール箱を使っています。

ハーフ・ワンアーム・プッシュアップは13回目の練習です。

445回目 ザ・ブリッジ ステップ2 ストレート・ブリッジ

＜今日の練習＞

19:44~20:04

・ストレート・ブリッジ 23r 23r 23r

ストレート・ブリッジは23回目の練習です。

444回目 ザ・ハンドスタンド・プッシュアップ ステップ3 ウォール・ハンドスタンド

＜今日の練習＞

15:12~15:21

・ウォール・ハンドスタンド 1分50秒 1分0秒

今回なぜか2分できなかったので2セット実施。1セット目の最後は床に崩れ落ちました！

ウォール・ハンドスタンドは25回目の練習です。

443回目 ザ・プルアップ ステップ4 ハーフ・プルアップ

＜今日の練習＞

21:02~21:08

・ハーフ・プルアップ 14r 14r

全部順手です。逆手よりもキツかった！

ハーフ・プルアップは9回目の練習です。

442回目 ザ・スクワット ステップ7 アンイーブン・スクワット

＜今日の練習＞

21:56~22:10

・アンイーブン・スクワット 15r 15r (片脚ずつ)

左脚からやりました。

この種目は2018年6月29日金曜日にスタートして、67回目の練習です。

441回目 ザ・レッグレイズ ステップ8 ハンギング・フロッグ・レイズ

＜今日の練習＞

19:56~20:01

・ハンギング・フロッグ・レイズ 14r 10r

1セット目、2回増えました。

ハンギング・フロッグ・レイズは8回目の練習です。

440回目 ザ・プッシュアップ ステップ8 ハーフ・ワンアーム・プッシュアップ

＜今日の練習＞

16:11~16:14

・ハーフ・ワンアーム・プッシュアップ 9r (片腕ずつ)

右胸からはじめました。急がば回れ。

ハーフ・ワンアーム・プッシュアップは12回目の練習です。

439回目 ザ・ブリッジ ステップ2 ストレート・ブリッジ

＜今日の練習＞

21:47~22:11

・ストレート・ブリッジ 22r 22r 22r

ストレート・ブリッジは22回目の練習です。

438回目 ザ・ハンドスタンド・プッシュアップ ステップ3 ウォール・ハンドスタンド

＜今日の練習＞

19:50~19:52

・ウォール・ハンドスタンド 2分

上級者の標準はやっているものの、まだまだステップアップはできません。

ウォール・ハンドスタンドは24回目の練習です。

437回目 ザ・プルアップ ステップ4 ハーフ・プルアップ

＜今日の練習＞

21:10~21:15

・ハーフ・プルアップ 14r 14r

前回比で大きく増えました。1セット目順手、2セット目逆手です。

ハーフ・プルアップは8回目の練習です。

436回目 ザ・スクワット ステップ7 アンイーブン・スクワット

＜今日の練習＞

20:05~20:36

・アンイーブン・スクワット 14r 15r (片脚ずつ)

右脚からやりました。回数を増やせる予感！

この種目は2018年6月29日金曜日にスタートして、66回目の練習です。