2022年11月の身体の写真

 

43歳です。プロテインなどのサプリメントは全く摂りません。すべて三度の飯とスナック菓子。

中学高校で柔道と自重トレ→社会人になり趣味でバーベルBIG3中心→30代終わりにバーベルの高負荷よりもやっぱり自重！ということで現在に至ります。

ここ10年近く体形の変化ありません。

2022/11/1～19の筋トレノート

 

地面と1畳ほどのスペースがあればできる腕立て伏せとヒンズースクワットの頻度が多いです。マッスルアップはそれなりにできるようになってきました。

ネックスプリングとピストルスクワットの練習をそろそろ始めようと思います。