283回目 ザ・プッシュアップ ステップ7 アンイーブン・プッシュアップ

＜今日の練習＞
21:57~22:07
・アンイーブン・プッシュアップ 15r 15r (片腕ずつ)

今回は左胸からはじめました。
前にこの種目をやったのは2週間以上前です。

アンイーブン・プッシュアップは11回目の練習です。

282回目 ザ・スクワット ステップ7 アンイーブン・スクワット

＜今日の練習＞
22:45~22:56
・アンイーブン・スクワット 11r 12r (片脚ずつ)

左脚からやりました。
今までカゼ気味で練習休んでいました。2セット目で1回増です。

アンイーブン・スクワットは40回目の練習です。

281回目 ザ・レッグレイズ ステップ4 フラット・フロッグ・レイズ

＜今日の練習＞
19:57~20:17
・フラット・フロッグ・レイズ 30r 30r 25r

インターバルは長めです！

フラット・フロッグ・レイズは14回目の練習です。

280回目 ザ・ハンドスタンド・プッシュアップ ステップ2 クロウ・スタンド

＜今日の練習＞
21:55
・クロウ・スタンド 61秒

上級者の標準2回目です。
楽にできるまでこのまま継続。

クロウ・スタンドは11回目の練習です。

279回目 ザ・ブリッジ ステップ1 ショート・ブリッジ

＜今日の練習＞
15:44~15:55
・ショート・ブリッジ 40r 40r

ショート・ブリッジは動的ストレッチみたいで、身体がほぐれます。

ショート・ブリッジは6回目の練習です。

278回目 ザ・プルアップ ステップ3 ジャックナイフ・プル

＜今日の練習＞
17:00~17:07
・ジャックナイフ・プル 18r 16r

いつもと違う場所で練習しました。とても広い場所です。
気分が良く1セット目、2回増です

ジャックナイフ・プルは25目の練習です。

277回目 ザ・プッシュアップ ステップ7 アンイーブン・プッシュアップ

＜今日の練習＞
21:45~21:55
・アンイーブン・プッシュアップ 15r 15r (片腕ずつ)

今回は右胸からはじめました。

アンイーブン・プッシュアップは10回目の練習です。

276回目 ザ・スクワット ステップ7 アンイーブン・スクワット

＜今日の練習＞
20:43~20:54
・アンイーブン・スクワット 11r 11r (片脚ずつ)

右脚からやりました。
バーベルの時もそうでしたが、スクワットは面白いのですがキツい！！です。

アンイーブン・スクワットは39回目の練習です。

275回目 ザ・レッグレイズ ステップ4 フラット・フロッグ・レイズ

＜今日の練習＞
19:58~20:24
・フラット・フロッグ・レイズ 30r 30r 25r

レッグレイズは嫌な種目のひとつですが、なんとか前回より少し多くできました。

フラット・フロッグ・レイズは13回目の練習です。

274回目 ザ・ハンドスタンド・プッシュアップ ステップ2 クロウ・スタンド【上級者の標準を達成】

＜今日の練習＞
22:05~22:14
・クロウ・スタンド 42秒 60秒

ひとまず2セット目で、上級者の標準である1分を達成しました。
まだぐらぐらしているので、次の練習でできるか心配です。

クロウ・スタンドは10回目の練習です。

273回目 ザ・ブリッジ ステップ1 ショート・ブリッジ

＜今日の練習＞
15:28~15:39
・ショート・ブリッジ 30r 30r

最近、肉体労働が続いていたので、少し練習休んでいました。

ショート・ブリッジは5回目の練習です。