653回目 ザ・レッグレイズ ステップ9 パーシャル・ストレート・レッグレイズ

パーシャル・ストレート・レッグレイズ 15r 14r【夜】

この種目は43回目の練習です。

652回目 ザ・プッシュアップ ステップ8 ハーフ・ワンアーム・プッシュアップ

ハーフ・ワンアーム・プッシュアップ 17r 16r （右胸から片腕ずつ)【夜】

この種目は60回目の練習です。

651回目 ザ・ブリッジ ステップ4 ヘッド・ブリッジ

ヘッド・ブリッジ 16r 16r【昼】

個人的に畳の上だと手が滑るので、床でやる方が良いです。

この種目は27回目の練習です。

650回目 ザ・スクワット ステップ6 クローズ・スクワット

クローズ・スクワット 16r 16r【夕方】

このステップをやるのはは2回目で、19回目の練習です。

649回目 ザ・ハンドスタンド・プッシュアップ ステップ3 ウォール・ハンドスタンド

ウォール・ハンドスタンド 2分【夜】

この種目は72回目の練習です。

648-2回目 ザ・プルアップ ステップ6 クローズ・プルアップ

クローズ・プルアップ 10r 10r【夜】

左肘の痛みは薄れてきましたが長引きそうです。2セットともに順手です。

このステップは2回目で、5回目の練習です。

648回目 ザ・レッグレイズ ステップ9 パーシャル・ストレート・レッグレイズ

パーシャル・ストレート・レッグレイズ 15r 14r【夜】

この種目は42回目の練習です。

647回目 ザ・プッシュアップ ステップ8 ハーフ・ワンアーム・プッシュアップ

ハーフ・ワンアーム・プッシュアップ 17r 16r （左胸から片腕ずつ)【夕方】

前回の予定どおり1回増やしました！

この種目は59回目の練習です。

646回目 ザ・ブリッジ ステップ4 ヘッド・ブリッジ

ヘッド・ブリッジ 16r 16r【夜】

この種目は26回目の練習です。

645回目 ザ・スクワット ステップ6 クローズ・スクワット

クローズ・スクワット 16r 16r【午後】

始めたころは「いち早くステップアップすること」が良いことだと思っていましたが、4年以上継続して「ステップアップや回数増加ができそうでもできるだけ我慢する」ことが良いことだと思うようになりました。

このステップをやるのはは2回目で、18回目の練習です。

644-2回目 ザ・ハンドスタンド・プッシュアップ ステップ3 ウォール・ハンドスタンド

ウォール・ハンドスタンド 2分【夜】

この種目は71回目の練習です。

644回目 ザ・プルアップ ステップ6 クローズ・プルアップ

クローズ・プルアップ 10r 10r【夕方】

2セットともに順手です。

このステップは2回目で、4回目の練習です。

643回目 ザ・レッグレイズ ステップ9 パーシャル・ストレート・レッグレイズ

パーシャル・ストレート・レッグレイズ 15r 14r【夕方】

この種目は41回目の練習です。