460回目 ザ・スクワット ステップ7 アンイーブン・スクワット

＜今日の練習＞

21:05~21:25

・アンイーブン・スクワット 16r 16r (片脚ずつ)

右脚からやりました。

この種目は2018年6月29日金曜日にスタートして、70回目の練習です。

459回目 ザ・レッグレイズ ステップ8 ハンギング・フロッグ・レイズ【上級者の標準を達成】

＜今日の練習＞

19:52~19:56

・ハンギング・フロッグ・レイズ 15r 15r

本日、ハンギング・フロッグ・レイズの上級者の標準を達成しました。やる前から気分が良かったです。ステップアップは回数に慣れてから！

ハンギング・フロッグ・レイズは11回目の練習です。

458回目 ザ・プッシュアップ ステップ8 ハーフ・ワンアーム・プッシュアップ

＜今日の練習＞

21:03~21:15

・ハーフ・ワンアーム・プッシュアップ 10r 7r (片腕ずつ)

左胸からはじめました。アンイーブン・スクワットなみに年月を要する予感！

ハーフ・ワンアーム・プッシュアップは15回目の練習です。

457回目 ザ・ブリッジ ステップ2 ストレート・ブリッジ

＜今日の練習＞

19:45~20:08

・ストレート・ブリッジ 25r 25r 25r

ストレート・ブリッジは25回目の練習です。

456回目 ザ・ハンドスタンド・プッシュアップ ステップ3 ウォール・ハンドスタンド

＜今日の練習＞

20:49~20:58

・ウォール・ハンドスタンド 1分30秒 1分10秒

ウォール・ハンドスタンドは27回目の練習です。

455回目 ザ・プルアップ ステップ4 ハーフ・プルアップ【上級者の標準を達成】

＜今日の練習＞

20:09~20:16

・ハーフ・プルアップ 15r 15r

本日、1セット目順手、逆手2セット目逆手でハーフ・プルアップの上級者の標準を達成しました。2セットとも順手である程度楽にできるようになるまで、このままハーフ・プルアップを続けます。

ハーフ・プルアップは11回目の練習です。

454回目 ザ・スクワット ステップ7 アンイーブン・スクワット

＜今日の練習＞

13:38~13:55

・アンイーブン・スクワット 16r 16r (片脚ずつ)

左脚からやりました。

この種目は2018年6月29日金曜日にスタートして、69回目の練習です。

453回目 ザ・レッグレイズ ステップ8 ハンギング・フロッグ・レイズ

＜今日の練習＞

21:05~21:11

・ハンギング・フロッグ・レイズ 15r 12r

ハンギング・フロッグ・レイズは10回目の練習です。

452回目 ザ・プッシュアップ ステップ8 ハーフ・ワンアーム・プッシュアップ

＜今日の練習＞

20:28~20:37

・ハーフ・ワンアーム・プッシュアップ 10r 7r (片腕ずつ)

右胸からはじめました。本日から2セット実施！

ハーフ・ワンアーム・プッシュアップは14回目の練習です。

451回目 ザ・ブリッジ ステップ2 ストレート・ブリッジ

＜今日の練習＞

20:55~21:14

・ストレート・ブリッジ 25r 25r 25r

前回から各セット2回ずつ回数増えました。

ストレート・ブリッジは24回目の練習です。

450回目 ザ・ハンドスタンド・プッシュアップ ステップ3 ウォール・ハンドスタンド

＜今日の練習＞

20:30~20:38

・ウォール・ハンドスタンド 1分30秒 1分10秒

2分できてたのが前回からできなくなっています。無理せずできる回数でやり直し。

今年もよろしくお願いします！

ウォール・ハンドスタンドは26回目の練習です。