578-2種目目 ザ・スクワット ステップ6 クローズ・スクワット【ステップアップしました】

クローズ・スクワット 4r【夜】

前回のスクワット後の予定どおりステップアップしました。

このステップをやるのはは2回目で、1回目の練習です。

578回目 ザ・ハンドスタンド・プッシュアップ ステップ3 ウォール・ハンドスタンド【上級者の標準を達成】

ウォール・ハンドスタンド 2分【夜】

1セットに集中して上級者の標準を達成しました。最後の方崩れそうでした。

この種目は54回目の練習です。

577-2種目目 ザ・プルアップ ステップ6 クローズ・プルアップ

クローズ・プルアップ 8r 8r【夜】

全部逆手です。

この種目は10回目の練習です。

577回目 ザ・レッグレイズ ステップ9 パーシャル・ストレート・レッグレイズ

パーシャル・ストレート・レッグレイズ 13r 13r【夕方】

この種目は24回目の練習です。

576-2回目 ザ・プッシュアップ ステップ8 ハーフ・ワンアーム・プッシュアップ

ハーフ・ワンアーム・プッシュアップ 15r 15r （左胸から片腕ずつ)【夜】

この種目は41回目の練習です。

576回目 ザ・ブリッジ ステップ4 ヘッド・ブリッジ

ヘッド・ブリッジ 11r 11r【夜】

前回比回数増、この種目は8回目の練習です。

575-2種目目 ザ・スクワット ステップ5 フル・スクワット

フル・スクワット 30r 30r【夜】

次あたりステップアップする予定です。

この種目は2021年6月21日月曜日にステップダウンして18回目の練習です。

575回目 ザ・ハンドスタンド・プッシュアップ ステップ3 ウォール・ハンドスタンド

ウォール・ハンドスタンド 1分25秒 1分40秒【夕方】

2セットの合計でいつもより5秒増し。

この種目は53回目の練習です。

574-2種目目 ザ・プルアップ ステップ6 クローズ・プルアップ【中級者の標準を達成】

クローズ・プルアップ 8r 8r【夜】

本日、クローズ・プルアップの中級者の標準を達成しました。順手→逆手です。

この種目は9回目の練習です。

574回目 ザ・レッグレイズ ステップ9 パーシャル・ストレート・レッグレイズ

パーシャル・ストレート・レッグレイズ 13r 13r【夜】

各セット、1回増しです。

この種目は23回目の練習です。

573-2回目 ザ・プッシュアップ ステップ8 ハーフ・ワンアーム・プッシュアップ

ハーフ・ワンアーム・プッシュアップ 15r 15r （右胸から片腕ずつ)【夜】

この種目は40回目の練習です。

573回目 ザ・ブリッジ ステップ4 ヘッド・ブリッジ

ヘッド・ブリッジ 10r 10r【夜】

前回比回数増、この種目は7回目の練習です。

572-2回目 ザ・ハンドスタンド・プッシュアップ ステップ3 ウォール・ハンドスタンド

ウォール・ハンドスタンド 1分30秒 1分30秒【夜】

この種目は52回目の練習です。

572回目 ザ・プルアップ ステップ6 クローズ・プルアップ

クローズ・プルアップ 7r 7r【午前】

順手→順手です。

この種目は8回目の練習です。

571-2種目目 ザ・スクワット ステップ5 フル・スクワット

フル・スクワット 30r 30r【夜】

この種目は2021年6月21日月曜日にステップダウンして17回目の練習です。

571回目 ザ・レッグレイズ ステップ9 パーシャル・ストレート・レッグレイズ

パーシャル・ストレート・レッグレイズ 12r 12r【夕方】

この種目は22回目の練習です。

570-2回目 ザ・プッシュアップ ステップ8 ハーフ・ワンアーム・プッシュアップ

 ハーフ・ワンアーム・プッシュアップ 15r 15r （左胸から片腕ずつ)【夜】

この種目は39回目の練習です。

570回目 ザ・ブリッジ ステップ4 ヘッド・ブリッジ

 ヘッド・ブリッジ 9r 10r【夜】

前回比回数増、この種目は6回目の練習です。

569-2回目 ザ・ハンドスタンド・プッシュアップ ステップ3 ウォール・ハンドスタンド

ウォール・ハンドスタンド 1分30秒 1分15秒【夜】

この種目は51回目の練習です。

569回目 ザ・プルアップ ステップ6 クローズ・プルアップ

クローズ・プルアップ 7r 7r【夜】

順手→逆手です。

この種目は7回目の練習です。

568-2種目目 ザ・スクワット ステップ5 フル・スクワット【二度目の上級者の標準を達成】

フル・スクワット 30r 30r【夕方】

本日、二度目の上級者の標準を達成しました。

また戻ることのないように、じっくり、ゆっくり進めます。

この種目は2021年6月21日月曜日にステップダウンして16回目の練習です。

568回目 ザ・レッグレイズ ステップ9 パーシャル・ストレート・レッグレイズ

パーシャル・ストレート・レッグレイズ 12r 12r【夕方】

この種目は21回目の練習です。