2023年12月10日日曜日
2023/11/18～12/8の筋トレノート(片手懸垂右ハーフ・左クォーター)
2023年11月17日金曜日
2023/10/27～11/16の筋トレノート(片手懸垂の練習)
手首をつかんでの片手懸垂から、このページ最後では脇の下に手を当てての片手懸垂でハーフストロークまで懸垂することができるようになりました。
まずは実現できる見込みがあることからステップアップしていくことで、さらなる高みに到達する近道になるのだと思います。
2023年11月3日金曜日
2023年10月12日木曜日
2023年9月28日木曜日
2023/9/9～9/25の筋トレノート(プランシェリーンとタックプランシェ)
2023年9月8日金曜日
2023年8月15日火曜日
2023年7月18日火曜日
バーディップス中の背中の写真(2023年7月17日)
今43歳です、その場に居合わせた筋トレ好きの青年に撮ってもらいました。まずはフィニッシュの状態、筋肉の名称は細かくわかりませんが、広背筋の境目がわかるのでなかなかgoodです。
優先するのは筋肉の見た目よりも無反動マッスルアップと片手懸垂ができるようになることなので、この写真は練習の副産物です。
2023年7月16日日曜日
2023/6/9～7/15の筋トレノート(Wrist 手首乗せ懸垂＆フォールスグリップ戻り)
途中練習を休んで、肩の痛みが完全になくなってからの練習を再開です！
2023年6月8日木曜日
2023/5/20～6/7の筋トレノート(右肩前面が痛くなった)
片手で鉄棒にジャンプで掴まった勢いをそのまま活かして1～2回くらいは片手で体を上げることができるようになりました。ストロークは1/3くらいですが身体にイメージを擦りこませるのには効果があると思います。
面白くて調子こいてやっていたら右肩の前面が痛くなりました。片手で補助しての片手懸垂はできるので痛みがなくなるまでは片手補助懸垂とマッスルアップ中心の練習です。
2023年5月24日水曜日
2023年4月13日木曜日
2023/3/23～4/12の筋トレノート(マッスルアップ久々に)
2023年3月24日金曜日
2023/2/23～3/22の筋トレノート（ワイドスクワットがいい）
今回のページ分から自重でワイドスクワットをやってみました。フルボトムすると股関節のストレッチも同時にできて、なかなかいい種目だと思います。
2023年2月22日水曜日
2023年2月5日日曜日
ブログタイトルを筋トレの実態に合わせて変更（死ぬまで続ける筋トレマインド）
「2018年1月17日水曜日 新しい領域へ(プリズナー・トレーニング)」からプリズナートレーニングを始めました。
以来、5年1か月弱継続して、最後にプリズナートレーニングを実践したのは「2022年10月8日土曜日 677回目 ザ・プルアップ ステップ6 クローズ・プルアップ」でした。
友人の勧めで「プリズナートレーニング 圧倒的な強さを手に入れる究極の自重筋トレ」ポール・ウェイド (著), 山田雅久 (翻訳)、を手にましたが、まかなかハードな内容でした。ネガティブにいうと挫折です。
筋トレを死ぬまで続けたいと思う気持ちは中学生のころから全く衰えません。死ぬまで続けるならば、やっぱり無理せず続ける必要があると思います。体を丈夫にするためにやっている筋トレで体と精神を壊したら本末転倒。
ポジティブに表現すると、身体に無理なく同世代平均以上の筋力と体形を維持するためにプリズナートレーニングからの戦略的撤退といった表現にしたいと思います。
今後のブログタイトルは筋トレの実態に合わせて、今までの「プリズナートレーニングの完全な記録」改め「ホーム自重トレーニーの完全な記録」とします。
またひとつ、死ぬまで続ける筋トレマインドについて勉強になりました。記念に今までのブログタイトルでのスクリーンショットを載せておきます。
2023年1月31日火曜日
2023年1月3日火曜日
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