108回目 ザ・スクワット ステップ7 アンイーブン・スクワット

＜今日の練習＞
21:22~21:27
・アンイーブン・スクワット 5r 5r (片脚ずつ)

前回と同じレップ数とセット数です。
当分はこのままで、バランスやフォームなど、慣れを優先したいと思います。

アンイーブン・スクワットは4回目の練習です。

107回目 ザ・プルアップ ステップ2 ホリゾンタル・プル

＜今日の練習＞
21:13~21:20
・ホリゾンタル・プル 21r 21r

前回と同じレップ数、セット数です。
かなりきびしいです。

106回目 ザ・レッグレイズ ステップ2 フラット・ニー・レイズ

＜今日の練習＞
20:22~20:33
・フラット・ニー・レイズ 35r 35r

35回2セットに達しました。
次回からは上級者の標準である、35回3セットに向けて焦らずに続けたいと思います。

フラット・ニー・レイズは9回目の練習です。

105回目 ザ・プッシュアップ ステップ5 フル・プッシュアップ

＜今日の練習＞
20:56~21:07
・フル・プッシュアップ 20r 20r

セット間のインターバルを長めにとり、その間、開脚中心のストレッチをやりました。
体がリセットされたみたいに、すっきりしました。

フル・プッシュアップは5回目の練習です。

104回目 ザ・スクワット ステップ7 アンイーブン・スクワット【1セット増】

＜今日の練習＞
22:40~22:44
・アンイーブン・スクワット 5r 5r (片脚ずつ)

3回目の練習にして、1セット増加し2セットで練習しました。回数は変わらず。
両脚で行うスクワットと比べ、片足は根底から別の種目に思えます。

これからのザ・スクワット、スッテプアップのペースが鈍化します。

アンイーブン・スクワットは3回目の練習です。

103回目 ザ・プルアップ ステップ2 ホリゾンタル・プル

＜今日の練習＞
22:45~22:53
・ホリゾンタル・プル 21r 21r

今までのホリゾンタル・プルは練習ごとに1レップずつ増加していましたが、自分の実力に合わずに無理やりレップ数を上げていた気がしました。
フォームやスピードに、安定感がなくなっているのがその理由です。

「急がば回れ」の精神で、当分の間、21回2セットを継続したいと思います。

ホリゾンタル・プルは、26回目の練習です。

102回目 ザ・レッグレイズ ステップ2 フラット・ニー・レイズ

＜今日の練習＞
21:05~21:17
・フラット・ニー・レイズ 35r 33r

この種目、35回2セットまで達したら、上級者の標準に向けて3セットにしたいと思っています。

フラット・ニー・レイズは8回目の練習です。

101回目 ザ・プッシュアップ ステップ5 フル・プッシュアップ

＜今日の練習＞
20:35~20:48
・フル・プッシュアップ 20r 20r

今回練習を始める前に、スッテプアップの願望という邪念を抱いてしまいました。
いつもの事ながら、「フル・プッシュアップの上級者の標準を退屈に感じられるようになるまで体を慣らす。」という理性が勝ったので、方針を守ることができました。

今回はセット間のインターバル中に、開脚ストレッチを長めにやってみました。
体がすっきりしました。

フル・プッシュアップは4回目の練習です。

100回目 ザ・スクワット ステップ7 アンイーブン・スクワット【サイクルを貫くこと】

＜今日の練習＞
21:29~21:32
・アンイーブン・スクワット 5r (片脚ずつ)

記念すべき100回目の練習は、前回のホリゾンタル・プルから5日ぶりです。

この間何をやっていたかというと、2日間はカンカン照りの猛暑の中、連続で日中ずーっと土の上で重い鉄の機械を引っ張っていました。

その次の日は、前日までのカンカン照りから一変してムシムシする小雨の中、13時00分から21時30分ころまで、ノンストップで森林限界付近の山中を歩き続ける、という事を昨日までの3日間連続でやっておりました。

前の2日間は前腕と下背部と脚、3日目は僧帽筋と大腿四頭筋と下腿部に、十分すぎるほどの刺激を受け今日に至りました。

前回の練習からかなり日数が空き、今回の予定はアンイーブン・スクワット。
脚にきてる状態でしたが、悩んだ末、普段やっているサイクルを貫くことが大事だと思い実行しました。

肉体のトレーニングを通じて、強靭な精神力も養いたいです。

アンイーブン・スクワットは2回目の練習です。

99回目 ザ・プルアップ ステップ2 ホリゾンタル・プル【憂鬱との闘い】

＜今日の練習＞
21:33~21:45
・ホリゾンタル・プル 21r 21r

当分の間、中級者の標準である20回2セットを続けて、それに体を慣らす計画でしたが、なんとなく調子が良かったので各セット1回ずつレップ数を増やしてしまいました。

せっかくなので、練習ごとに1回ずつ増やして行きたいと思います。
30回2セットできるようになってから、上級者の標準(30回3セット)に立ち向かいます。

仕上げで、ワンレッグ・カーフ・レイズをスローで15回練習して、最終的に21:50ころ終了しました。

ホリゾンタル・プルは、25回目の練習です。

98回目 ザ・レッグレイズ ステップ2 フラット・ニー・レイズ

＜今日の練習＞
20:23~20:36
・フラット・ニー・レイズ 35r 32r

2セット目を31回から32回に、1レップ増やしました。
35回2セットまで、もう3回です。

97回目 ザ・プッシュアップ ステップ5 フル・プッシュアップ【マッスルメモリー】

＜今日の練習＞
21:13~21:21
・フル・プッシュアップ 20r 20r

「プリズナー・トレーニングの前にバーベルBIG3をやっていたせいか、スクワットとプッシュアップが順調すぎる。」と、2～3年前まで大学でアメフトをやっていた知人に話題にしたところ、「なんとかメモリーでないっすか？」と言われました。

「それってマッスルメモリーですね！」という、心地よいやりとりがありました。

フル・プッシュアップは3回目の練習です。