ホーム自重トレーニーの完全な記録

2024年4月25日木曜日

4月上旬からブリッジにはまってます！

ノートの線の引き方を変えて、その日ごとの筋トレメニューが見やすくなりました。

3月末に仕事を変えたので、気が向いたときに気軽にマッスルアップができる鉄棒が近くになくなりました。その代わり肉体労働の割合がかなり増えました。筋トレを意識して仕事してるとベントロー、シュラッグ、フロントレイズ、ハーフデッド、ヒンズースクワットの動きが多くてかなり楽しいです！(^^

バーバリアンリクワイアメンツは意識してるのですが、これから家では腕立て伏せ、ヒンズースクワット、ディップスの3種目を主に、気が向いた時にプランシェの練習をしながら懸垂、ブリッジ、膝を付かない腹筋ローラーをすることになりそうです。

最近は、腕立て伏せ、ディップス、マッスルアップ、懸垂、ヒンズースクワットを繰り返しています。

当面の目標はバーバリアンリクワイアメンツをハーフでやることです。副産物的にゆっくりですがタックプランシェも腰が上がるようになっています。

このページの半ばくらいから「ピストルスクワット」をまたやり始めました。

反動ありですがバーバリアンリクワイアメンツの達成を目指して、さしあたり懸垂30回一応こなしました。

バーバリアンリクワイアメンツなるものを知りました。ハーフですらまだできませんが、知ってから意識した練習をしています。