242回目 ザ・プッシュアップ ステップ7 アンイーブン・プッシュアップ

＜今日の練習＞
21:30~21:47
・アンイーブン・プッシュアップ 12r 12r (片腕ずつ)

前回は左胸から、今回は右胸からはじめました。

アンイーブン・プッシュアップは4回目の練習です。

241回目 ザ・スクワット ステップ7 アンイーブン・スクワット

＜今日の練習＞
20:34~20:48
・アンイーブン・スクワット 13r 13r (片脚ずつ)

練習時間はお手軽ですが、内容は超ハードです。
ステップが進むにつれ、ステップアップは年単位の予感がしています。

アンイーブン・スクワットは33回目の練習です。

240回目 ザ・レッグレイズ ステップ4 フラット・フロッグ・レイズ【上級者の標準を達成】

＜今日の練習＞
16:00~16:22
・フラット・フロッグ・レイズ 25r 25r 25r

本日、フラット・フロッグ・レイズの上級者の標準を達成しました。
すぐにステップアップはしません、もう何回かはこのまま続けます。

フラット・フロッグ・レイズは7回目の練習です。

239回目 ザ・ハンドスタンド・プッシュアップ ステップ2 クロウ・スタンド

＜今日の練習＞
18:25
・クロウ・スタンド 30秒 10秒

1分連続に向けて練習してますが、今のところは30秒で安定しています。
２セット目として30秒やりたかったのですが、10秒で崩れてしまいました。

クロウ・スタンドは4回目の練習です。

238回目 ザ・プルアップ ステップ3 ジャックナイフ・プル

＜今日の練習＞
21:45~22:02
・ジャックナイフ・プル 15r 15r 15r

時間はまだまだかかりそうですが、上級者の標準達成が見えてきました。

ジャックナイフ・プルは18目の練習です。

237回目 ザ・プッシュアップ ステップ7 アンイーブン・プッシュアップ

＜今日の練習＞
20:27~20:35
・アンイーブン・プッシュアップ 12r 12r (片腕ずつ)

左胸からやりましたが、なんだか右胸の力が弱いようです。
当分は片方12回を続けて左右均等を目指します。

アンイーブン・プッシュアップは3回目の練習です。

236回目 ザ・スクワット ステップ7 アンイーブン・スクワット

＜今日の練習＞
21:42~21:50
・アンイーブン・スクワット 13r 13r (片脚ずつ)

2セット目、前回プラス1回です。
今やっている5種目のうち、このアンイーブン・スクワットが一番きついです。

アンイーブン・スクワットは32回目の練習です。

235回目 ザ・レッグレイズ ステップ4 フラット・フロッグ・レイズ

＜今日の練習＞
21:00~21:16
・フラット・フロッグ・レイズ 25r 25r

最近は3セットやってましたが、２セット終わったころに急用が入ったので、２セットで中止しました。
継続する秘訣は、無理しすぎないことだと思います。

フラット・フロッグ・レイズは6回目の練習です。