228回目 ザ・プルアップ ステップ3 ジャックナイフ・プル【中級者の標準を達成】

＜今日の練習＞
22:05~22:12
・ジャックナイフ・プル 15r 15r

本日、ジャックナイフ・プルの中級者の標準を達成しました。
2018年12月14日に初回を始めて約半年です。

上級者の標準まで、さらに半年を見込んでいます。
長い道のりです。

ジャックナイフ・プルは16目の練習です。

227回目 ザ・プッシュアップ ステップ7 アンイーブン・プッシュアップ【ステップアップしました】

＜今日の練習＞
21:10~21:12
・アンイーブン・プッシュアップ 10r (片腕ずつ)

本日、ステップ6のクローズ・プッシュアップから、ステップ7のアンイーブン・プッシュアップにステップアップしました。
バスケットボールが手元にないので、とりあえずA4コピー用紙の箱を使いました。

腕立て伏せもいよいよ片腕種目です。
前ステップのクローズ・プッシュアップは、23回練習していました。
記録をつけていると、どのくらい回数を費やしたかがわかって良いです。

アンイーブン・プッシュアップは1回目の練習です。

226回目 ザ・スクワット ステップ7 アンイーブン・スクワット

＜今日の練習＞
21:33~21:44
・アンイーブン・スクワット 12r 12r (片脚ずつ)

なんとか頑張って1セットにつき１回ずつ増やしました。

アンイーブン・スクワットは30回目の練習です。

225回目 ザ・レッグレイズ ステップ4 フラット・フロッグ・レイズ

＜今日の練習＞
21:30~21:39
・フラット・フロッグ・レイズ 25r 25r

前回と同じ内容です。

フラット・フロッグ・レイズは4回目の練習です。

224回目 ザ・ハンドスタンド・プッシュアップ ステップ2 クロウ・スタンド【ステップアップしました】

＜今日の練習＞
20:50~20:52
・クロウ・スタンド 10秒 10秒

本日、ステップ1のウォール・ヘッドスタンドから、ステップ2のクロウ・スタンドにステップアップしました。

個人的に、とても地味なバランス種目という感じでなめていましたが、真剣にやると難しいです。10秒くらいが意識してバランスを保てる限界でした。

クロウ・スタンドは1回目の練習です。

223回目 ザ・プルアップ ステップ3 ジャックナイフ・プル

＜今日の練習＞
20:44~20:55
・ジャックナイフ・プル 15r 14r

今回は中級者の標準である15回2セットをやるつもりで練習に向かいました。
1セット目はいつもどおり15回できましたが、2セット目の15回目で体を十分引き上げることができませんでした。よって2セット目は14回としました。

進歩のスピードはとても遅いですが、できるようになっている感を強く感じた練習でした。

ジャックナイフ・プルは15目の練習です。

222回目 ザ・プッシュアップ ステップ6 クローズ・プッシュアップ

＜今日の練習＞
21:52~22:02
・クローズ・プッシュアップ 20r 20r

最近肉体労働が増えており、練習の間隔が空いております！

クローズ・プッシュアップは23回目の練習です。

221回目 ザ・スクワット ステップ7 アンイーブン・スクワット

＜今日の練習＞
21:28~21:37
・アンイーブン・スクワット 11r 11r (片脚ずつ)

ひさびさのアンイーブン・スクワット、11回できないかと思いました。
メンタル大事ですね。

アンイーブン・スクワットは29回目の練習です。

220回目 ザ・レッグレイズ ステップ4 フラット・フロッグ・レイズ

＜今日の練習＞
20:45~20:53
・フラット・フロッグ・レイズ 25r 25r

令和元年、一発目の練習です。
上級者の標準を意識しました。

フラット・フロッグ・レイズは3回目の練習です。