470回目 ザ・プッシュアップ ステップ8 ハーフ・ワンアーム・プッシュアップ

＜今日の練習＞

20:32~20:46

・ハーフ・ワンアーム・プッシュアップ 10r 10r (片腕ずつ)

片手腕立てはフォームが決まると、強い満足感があります。

ハーフ・ワンアーム・プッシュアップは17回目の練習です。

469回目 ザ・ブリッジ ステップ2 ストレート・ブリッジ

 ＜今日の練習＞

19:57~20:21

・ストレート・ブリッジ 30r 30r 30r

ストレート・ブリッジは27回目の練習です。

468回目 ザ・ハンドスタンド・プッシュアップ ステップ3 ウォール・ハンドスタンド

＜今日の練習＞

21:10~21:24

・ウォール・ハンドスタンド 1分40秒 1分30秒

2セット目微増です。

ウォール・ハンドスタンドは29回目の練習です。

467回目 ザ・プルアップ ステップ4 ハーフ・プルアップ

＜今日の練習＞

19:55~20:02

・ハーフ・プルアップ 15r 15r

2セットとも順手です。逆手の方が楽です。

ハーフ・プルアップは13回目の練習です。

466回目 ザ・スクワット ステップ7 アンイーブン・スクワット

＜今日の練習＞

21:05~21:20

・アンイーブン・スクワット 16r 16r (片脚ずつ)

左脚からやりました。

この種目は2018年6月29日金曜日にスタートして、71回目の練習です。

465回目 ザ・レッグレイズ ステップ8 ハンギング・フロッグ・レイズ

＜今日の練習＞

20:10~20:20

・ハンギング・フロッグ・レイズ 15r 15r

意識してインターバルを多めにとりました。

ハンギング・フロッグ・レイズは12回目の練習です。

464回目 ザ・プッシュアップ ステップ8 ハーフ・ワンアーム・プッシュアップ【中級者の標準を達成】

 ＜今日の練習＞

20:32~20:46

・ハーフ・ワンアーム・プッシュアップ 10r 10r (片腕ずつ)

本日、ハーフ・ワンアーム・プッシュアップの中級者の標準を達成しました。

右胸からはじめました。本のとおり身体を一直線にしてはできませんが、それなりにできた感じです。回数とかよりもフォーム重視で継続します。

ハーフ・ワンアーム・プッシュアップは16回目の練習です。

463回目 ザ・ブリッジ ステップ2 ストレート・ブリッジ

＜今日の練習＞

20:35~21:02

・ストレート・ブリッジ 30r 26r 26r

少し回数増やしました。

ストレート・ブリッジは26回目の練習です。

462回目 ザ・ハンドスタンド・プッシュアップ ステップ3 ウォール・ハンドスタンド

＜今日の練習＞

20:49~20:58

・ウォール・ハンドスタンド 1分40秒 1分20秒

すぐに結果を求めてはだめですね。この種目でようやく実感できました。

ウォール・ハンドスタンドは28回目の練習です。

461回目 ザ・プルアップ ステップ4 ハーフ・プルアップ

 ＜今日の練習＞

19:44~19:51

・ハーフ・プルアップ 15r 15r

ステップアップを目論んでしまいました。あぶないところでした！

ハーフ・プルアップは12回目の練習です。