664回目 ザ・レッグレイズ ステップ9 パーシャル・ストレート・レッグレイズ

パーシャル・ストレート・レッグレイズ 15r 15r【夜】

この種目は45回目の練習です。

663回目 ザ・プッシュアップ ステップ8 ハーフ・ワンアーム・プッシュアップ

ハーフ・ワンアーム・プッシュアップ 17r 16r （右胸から片腕ずつ)【夜】

この種目は62回目の練習です。

662回目 ザ・ブリッジ ステップ4 ヘッド・ブリッジ

ヘッド・ブリッジ 17r 17r【夕方】

この種目は29回目の練習です。

661回目 ザ・スクワット ステップ6 クローズ・スクワット

クローズ・スクワット 16r 16r【夜】

このステップをやるのは2回目で、21回目の練習です。

660回目 ザ・ハンドスタンド・プッシュアップ ステップ3 ウォール・ハンドスタンド

ウォール・ハンドスタンド 2分【夜】

この種目は74回目の練習です。

659回目 ザ・プルアップ ステップ6 クローズ・プルアップ

クローズ・プルアップ 10r 10r【夕方】

逆手で左ひじの痛みなくなりましたが違和感はあります。良くなっているので無理せず順手中心で継続します。

このステップは2回目で、7回目の練習です。

658回目 ザ・レッグレイズ ステップ9 パーシャル・ストレート・レッグレイズ【上級者の標準を達成】

パーシャル・ストレート・レッグレイズ 15r 15r【夜】

本日、パーシャル・ストレート・レッグレイズの上級者の標準を達成しました。

2021年3月3日からこの種目を始めて間もなく1年6か月ほど要したと思います。じっくり時間をかけて進めていたせいか次回からステップアップしてもよさげな感じです。しかし私が求めるのは早くステップを上げることではなく、死ぬまで自重トレーニングを続けること。70歳で各種目ステップの後半を普通にできるのが理想です。

これからも時間をかけて進んで行きます！

この種目は44回目の練習です。

657回目 ザ・プッシュアップ ステップ8 ハーフ・ワンアーム・プッシュアップ

ハーフ・ワンアーム・プッシュアップ 17r 16r （左胸から片腕ずつ)【夜】

この種目は61回目の練習です。

656回目 ザ・ブリッジ ステップ4 ヘッド・ブリッジ

ヘッド・ブリッジ 17r 17r【夜】

各セット1回ずつ回数増やしました。

この種目は28回目の練習です。

655回目 ザ・スクワット ステップ6 クローズ・スクワット

クローズ・スクワット 16r 16r【昼】

このステップをやるのはは2回目で、20回目の練習です。

654-2回目 ザ・ハンドスタンド・プッシュアップ ステップ3 ウォール・ハンドスタンド

ウォール・ハンドスタンド 2分【夕方】

この種目は73回目の練習です。

654回目 ザ・プルアップ ステップ6 クローズ・プルアップ

クローズ・プルアップ 10r 10r【午後】

2セット目ためしに逆手でやってみました。10回の後半から左肘に微妙な痛み。ゆっくりですが回復しているようです。

このステップは2回目で、6回目の練習です。