471回目 ザ・レッグレイズ ステップ9 パーシャル・ストレート・レッグレイズ【ステップアップしました】

 ＜今日の練習＞

21:47

・パーシャル・ストレート・レッグレイズ 4r

本日、ステップ8のハンギング・フロッグ・レイズから、ステップ9のパーシャル・ストレート・レッグレイズにステップアップしました。

ステップアップした理由は、レッグレイズの脚を地面と平行にして数秒キープする姿勢ができたことです。脚を伸ばしてから体の揺れが収まるまでしばらくかかりますが、揺れが収まってから練習開始です。無理すれば初級者の標準である5回1セットできそうでしたが、ここは無理は禁物。いつものことながら結果を出すより、長続きすることを重視します。

パーシャル・ストレート・レッグレイズは1回目の練習です。