151回目 ザ・プルアップ ステップ2 ホリゾンタル・プル

＜今日の練習＞
20:57~21:12
・ホリゾンタル・プル 30r 30r 30r

2018年1月24日からこの種目をはじめて10か月たちました。
1セット目でようやく手ごたえを感じました。
今までの1セット目の30回と比べて、少しだけですが楽にできたと思います。

ホリゾンタル・プルは、38回目の練習です。

150回目 ザ・レッグレイズ ステップ2 フラット・ニー・レイズ

＜今日の練習＞
21:13~21:34
・フラット・ニー・レイズ 35r 35r 35r

今日の練習は集中力が足りなかったようで、途中で回数が分からなくなりました。
前回より少ない回数は嫌だったので、少し無理してしまいましたが多めで終わりました。
今回の記録は全セットで35回以上です。

フラット・ニー・レイズは20回目の練習です。

149回目 ザ・プッシュアップ ステップ6 クローズ・プッシュアップ

＜今日の練習＞
21:35~21:44
・クローズ・プッシュアップ 17r 16r

何も期待せずに、ただ淡々とやっているホリゾンタル・プルと比べ、ザ・プッシュアップとザ・スクワットは、ベーベルBIG3のにおいとパワーを感じるので力が入ります。
やっていて気持ちが盛り上がります！

クローズ・プッシュアップは7回目の練習です。

148回目 ザ・スクワット ステップ7 アンイーブン・スクワット

＜今日の練習＞
18:44~18:50
・アンイーブン・スクワット 8r 8r (片脚ずつ)

今の進歩状況では、ハンドスタンド・プッシュアップとブリッジ以外の4種目をやっていますが、このアンイーブン・スクワットが一番短時間で終わります。

アンイーブン・スクワットは14回目の練習です。

147回目 ザ・プルアップ ステップ2 ホリゾンタル・プル

＜今日の練習＞
20:11~20:24
・ホリゾンタル・プル 30r 30r 30r

ホリゾンタルプルをやっているときは、何も期待しないでやっていることに気が付きました。特に効かせる意識もなく、淡々とやっています。

ホリゾンタル・プルは、37回目の練習です。

146回目 ザ・レッグレイズ ステップ2 フラット・ニー・レイズ

＜今日の練習＞
21:13~21:34
・フラット・ニー・レイズ 35r 35r 35r

ステップアップを視野に入れて練習を始めますが、実際やると後半戦からきつくなります。

フラット・ニー・レイズは19回目の練習です。

145回目 ザ・プッシュアップ ステップ6 クローズ・プッシュアップ

＜今日の練習＞
21:48~22:02
・クローズ・プッシュアップ 17r 15r

そろそろステップアップかと思っていましたが、ブログを見たら上級者の標準にも達していない状態でした。
勘違いしていましたが、トレーニングの記録が役に立ちました。

クローズ・プッシュアップは6回目の練習です。

144回目 ザ・スクワット ステップ7 アンイーブン・スクワット

＜今日の練習＞
21:38~21:47
・アンイーブン・スクワット 8r 7r (片脚ずつ)

前回と同じ回数です。
去年もそうでしたが、今年もインフルエンザの予防接種はしないので、手洗いとうがいをこまめにやります。

アンイーブン・スクワットは13回目の練習です。

143回目 ザ・プルアップ ステップ2 ホリゾンタル・プル

＜今日の練習＞
22:13~22:28
・ホリゾンタル・プル 30r 30r 30r

ホリゾンタル・プルになってから、10か月が経ちました。
くじけそうになった時は、ポール・ウェイドの本を読み返しています。

ホリゾンタル・プルは、36回目の練習です。

142回目 ザ・レッグレイズ ステップ2 フラット・ニー・レイズ

＜今日の練習＞
21:54~22:17
・フラット・ニー・レイズ 35r 35r 35r

今回も上級者の標準です。
種目ごとの間隔は10日くらいですが、ライフスタイルの一部になりそうです。

フラット・ニー・レイズは18回目の練習です。