406回目 ザ・スクワット ステップ7 アンイーブン・スクワット

 ＜今日の練習＞

20:05~20:20

・アンイーブン・スクワット 14r 14r (片脚ずつ)

右脚からやりました。終了後、いつもより強めのストレッチを実施！

この種目は2018年6月29日金曜日にスタートして、61回目の練習です。

405回目 ザ・レッグレイズ ステップ8 ハンギング・フロッグ・レイズ

 ＜今日の練習＞

19:32~19:33

・ハンギング・フロッグ・レイズ 8r

前回より1回増しです。

ハンギング・フロッグ・レイズは2回目の練習です。

404回目 ザ・プッシュアップ ステップ8 ハーフ・ワンアーム・プッシュアップ

＜今日の練習＞

19:45~19:46

・ハーフ・ワンアーム・プッシュアップ 6r (片腕ずつ)

本の写真のように、身体を一直線に傾けないでできるのでしょうか！？

ハーフ・ワンアーム・プッシュアップは6回目の練習です。

403回目 ザ・ブリッジ ステップ2 ストレート・ブリッジ

 ＜今日の練習＞

20:06~20:35

・ストレート・ブリッジ 20r 20r 20r

20回3セットやるために、インターバルを十分にとりました。

ストレート・ブリッジは16回目の練習です。

402回目 ザ・ハンドスタンド・プッシュアップ ステップ3 ウォール・ハンドスタンド

＜今日の練習＞

19:25~19:27

・ウォール・ハンドスタンド 2分

今のところ1分40秒できつくなるのが壁みたいです。

ウォール・ハンドスタンドは18回目の練習です。

401回目 ザ・プルアップ ステップ4 ハーフ・プルアップ

＜今日の練習＞

19:44~19:45

・ハーフ・プルアップ 11r

ようやく普通の懸垂っぽくなってきました、懸垂大好きです！！！

ハーフ・プルアップは2回目の練習です。

400回目 ザ・スクワット ステップ7 アンイーブン・スクワット

 ＜今日の練習＞

20:05~20:20

・アンイーブン・スクワット 14r 14r (片脚ずつ)

左脚からやりました。この種目は修業のようです。

この種目は2018年6月29日金曜日にスタートして、60回目の練習です。

399回目 ザ・レッグレイズ ステップ8 ハンギング・フロッグ・レイズ【ステップアップしました】【初級者の標準を達成】

＜今日の練習＞

19:32~19:33

・ハンギング・フロッグ・レイズ 7r

本日、ステップ7のハンギング・ベント・レッグレイズから、ステップ8のハンギング・フロッグ・レイズにステップアップしました。と同時に初級者の標準である5回1セットも達成です。

これはネガティブトレーニングですね！

ハンギング・フロッグ・レイズは1回目の練習です。

398回目 ザ・プッシュアップ ステップ8 ハーフ・ワンアーム・プッシュアップ

 ＜今日の練習＞

16:20~16:21

・ハーフ・ワンアーム・プッシュアップ 5r (片腕ずつ)

左胸からはじめました。

ハーフ・ワンアーム・プッシュアップは5回目の練習です。

397回目 ザ・ブリッジ ステップ2 ストレート・ブリッジ

＜今日の練習＞

20:05~20:26

・ストレート・ブリッジ 20r 20r 18r

次は20回3セットやりたいです。

ストレート・ブリッジは15回目の練習です。

396回目 ザ・ハンドスタンド・プッシュアップ ステップ3 ウォール・ハンドスタンド

＜今日の練習＞

20:51~20:53

・ウォール・ハンドスタンド 2分

今日は1分40秒ころからしんどくなりました。

ウォール・ハンドスタンドは17回目の練習です。