306回目 ザ・スクワット ステップ7 アンイーブン・スクワット

＜今日の練習＞
21:35~21:48
・アンイーブン・スクワット 13r 13r (片脚ずつ)

左脚からやりました。
この種目は2018年6月29日金曜日にスタートしました。
こう考えると1年半近く継続しています。次のステップにはまだまだ時間がかかると思いますが、辛抱強く進んで行きたいと思います。

アンイーブン・スクワットは44回目の練習です。

305回目 ザ・レッグレイズ ステップ5 フラット・ストレート・レッグレイズ

＜今日の練習＞
22:21~22:32
・フラット・ストレート・レッグレイズ 12r 12r

前回の練習から少し間空きましたが、良いリフレッシュになりました。

フラット・ストレート・レッグレイズは3回目の練習です。

304回目 ザ・ハンドスタンド・プッシュアップ ステップ3 ウォール・ハンドスタンド【ステップアップしました】

＜今日の練習＞
20:37
・ウォール・ハンドスタンド 30秒

本日、ステップ2のクロウ・スタンドから、ステップ3のウォール・ハンドスタンドにステップアップしました。

今回、初回の練習で初心者の標準である30秒を行いました。姿勢を保持するだけなので一見簡単ではありましたが、頭に血が下りてきて、頭蓋内圧の強烈な上昇を感じました。
この感覚になれる必要ありですね。

ウォール・ハンドスタンドは1回目の練習です。

303回目 ザ・ブリッジ ステップ1 ショート・ブリッジ

＜今日の練習＞
21:30~22:15
・ショート・ブリッジ 50r 50r 50r

上級者の標準2回目です。

ショート・ブリッジは10回目の練習です。

302回目 ザ・プルアップ ステップ3 ジャックナイフ・プル

＜今日の練習＞
20:07~20:15
・ジャックナイフ・プル 18r 16r

前回と同じ回数ですが、不安定だった前回と比べると安定してできました。

ジャックナイフ・プルは29目の練習です。

301回目 ザ・プッシュアップ ステップ7 アンイーブン・プッシュアップ

＜今日の練習＞
21:30~21:52
・アンイーブン・プッシュアップ 20r 15r (片腕ずつ)

右胸からはじめました。
練習終、「スピード早かったかな？」と思いました。次につなげます。
前回と同じ内容です。

アンイーブン・プッシュアップは14回目の練習です。

300回目 ザ・スクワット ステップ7 アンイーブン・スクワット

＜今日の練習＞
21:07~21:32
・アンイーブン・スクワット 13r 13r (片脚ずつ)

右脚からやりました。
各セット、前回プラス1回増しです。本当にじわじわですが進歩しています。

アンイーブン・スクワットは43回目の練習です。

299回目 ザ・レッグレイズ ステップ5 フラット・ストレート・レッグレイズ【中級者の標準を達成】

＜今日の練習＞
20:37~20:42
・フラット・ストレート・レッグレイズ 10r 10r

本日、フラット・ストレート・レッグレイズの中級者の標準を達成しました。
まだ楽な状態ですが、ゆっくりと進んで行きます。

フラット・ストレート・レッグレイズは2回目の練習です。

298回目 ザ・ハンドスタンド・プッシュアップ ステップ2 クロウ・スタンド

＜今日の練習＞
12:44
・クロウ・スタンド 65秒

上級者の標準5回目になりました。バランスを崩しそうになっても、ある程度ならリカバリーできるようになりました。「継続は力なり」

クロウ・スタンドは14回目の練習です。

297回目 ザ・ブリッジ ステップ1 ショート・ブリッジ【上級者の標準を達成】

＜今日の練習＞
19:53~20:12
・ショート・ブリッジ 50r 50r 50r

本日、ショート・ブリッジの上級者の標準を達成しました。
この種目はそんなに疲れませんが、何回かはこのまま続けます。

ショート・ブリッジは9回目の練習です。

296回目 ザ・プルアップ ステップ3 ジャックナイフ・プル

＜今日の練習＞
20:22~20:28
・ジャックナイフ・プル 18r 16r

なんとか前回と同じ回数でやりとげた感じです。
2セット目、安定しませんでした。

ジャックナイフ・プルは28目の練習です。

295回目 ザ・プッシュアップ ステップ7 アンイーブン・プッシュアップ

＜今日の練習＞
21:04~21:19
・アンイーブン・プッシュアップ 20r 15r (片腕ずつ)

今回は左胸からはじめました。
思い切って1セット目を20回やってみました。上級者の標準が20x2なので、モチベーションが上がりました。

アンイーブン・プッシュアップは13回目の練習です。