480回目 ザ・ハンドスタンド・プッシュアップ ステップ3 ウォール・ハンドスタンド

 ＜今日の練習＞

20:34～20:46

・ウォール・ハンドスタンド 1分30秒 1分20秒

前よりも長くできませんでした。残念！

ウォール・ハンドスタンドは31回目の練習です。

479回目 ザ・プルアップ ステップ5 フル・プルアップ

 ＜今日の練習＞

20:37

・フル・プルアップ 6r

懸垂たのしい！

フル・プルアップは2回目の練習です。

478回目 ザ・スクワット ステップ7 アンイーブン・スクワット

＜今日の練習＞

20:33~20:50

・アンイーブン・スクワット 17r 16r (片脚ずつ)

左脚からやりました。1セット目久しぶりの回数増加です！

この種目は2018年6月29日金曜日にスタートして、73回目の練習です。

477回目 ザ・レッグレイズ ステップ9 パーシャル・ストレート・レッグレイズ【初心者の標準を達成】

＜今日の練習＞

20:56

・パーシャル・ストレート・レッグレイズ 5r

本日、パーシャル・ストレート・レッグレイズの初心者の標準を達成しました。

パーシャル・ストレート・レッグレイズは2回目の練習です。

476回目 ザ・プッシュアップ ステップ8 ハーフ・ワンアーム・プッシュアップ

＜今日の練習＞

20:02~20:07

・ハーフ・ワンアーム・プッシュアップ 11r 11r (片腕ずつ)

右胸からはじめました。意識して胸に効かせることができるようになりつつある気がします。

ハーフ・ワンアーム・プッシュアップは18回目の練習です。

475回目 ザ・ブリッジ ステップ2 ストレート・ブリッジ

 ＜今日の練習＞

19:46~20:16

・ストレート・ブリッジ 30r 30r 30r

ストレート・ブリッジは28回目の練習です。

474回目 ザ・ハンドスタンド・プッシュアップ ステップ3 ウォール・ハンドスタンド

＜今日の練習＞

20:06～20:24

・ウォール・ハンドスタンド 1分50秒 1分35秒

20分近くインターバルしてました。。

ウォール・ハンドスタンドは30回目の練習です。

473回目 ザ・プルアップ ステップ5 フル・プルアップ【ステップアップしました】【初心者の標準を達成】

 ＜今日の練習＞

20:43

・フル・プルアップ 5r

本日、ステップ4のハーフ・プルアップから、ステップ5のフル・プルアップにステップアップしました。

初心者の標準が5レップス1セットに対し、同じく5レップス1セットで初回の練習を行いました。「そこからの眺めを楽しめ！」この表現素晴らしいです。

フル・プルアップは1回目の練習です。

472回目 ザ・スクワット ステップ7 アンイーブン・スクワット

 ＜今日の練習＞

19:45~20:06

・アンイーブン・スクワット 16r 16r (片脚ずつ)

右脚からやりました。前回よりも回数減らないように心がけています。

この種目は2018年6月29日金曜日にスタートして、72回目の練習です。

471回目 ザ・レッグレイズ ステップ9 パーシャル・ストレート・レッグレイズ【ステップアップしました】

 ＜今日の練習＞

21:47

・パーシャル・ストレート・レッグレイズ 4r

本日、ステップ8のハンギング・フロッグ・レイズから、ステップ9のパーシャル・ストレート・レッグレイズにステップアップしました。

ステップアップした理由は、レッグレイズの脚を地面と平行にして数秒キープする姿勢ができたことです。脚を伸ばしてから体の揺れが収まるまでしばらくかかりますが、揺れが収まってから練習開始です。無理すれば初級者の標準である5回1セットできそうでしたが、ここは無理は禁物。いつものことながら結果を出すより、長続きすることを重視します。

パーシャル・ストレート・レッグレイズは1回目の練習です。