2025/3/20～5/5の筋トレノート(コンディショニング)

雪解けとともに肉体労働がはじまる生活をしています。動き的には、アップライトロウイング、ハーフデッド、ファーマーズウォーク、この3種類のエクササイズに似ている動作です。筋肉を意識して肉体労働していると、ちゃんと効かせることができます。ということで春から秋は日常生活が筋トレです。

なのでこの期間は一日の肉体労働で鍛えられた身体のコンディショニングで、腕立て伏せ、ブリッジ、ストレッチ、この辺りを中心に自重トレやっていきます。

2025/2/22～3/19の筋トレノート(固定は飽きるな)

今までしばらく自重トレメニューを固定していましたが飽きてくるんですね。ということで次からは、自由に、その日のやりたい自重トレ種目をやってみます！

2025/2/8～19の筋トレノート(小さいことの積み重ね)

フォームを維持できる範囲の回数で、繰り返しています。ほとんど腕立て、腹筋、スクワットです。

2025/1/24～2/7の筋トレノート(地面があればOK！)

腕立て、腹筋、スクワット、この3種目、自重のみならず筋トレ全般の基本だと思いました。必要なものは地面のみ！どこでもできる！

2025/1/8～22の筋トレノート(シンプルがいいのかも)

上半身は「腕立て伏せかディップス」、下半身は「ヒンズースクワットとカーフレイズ」というシンプルな組み合わせを繰り返す感じになっています。

2024/12/18～2025/1/6の筋トレノート(色分けやめた)

前回のブログで「3パターンの繰り返しなので3色でノートつけてみようと思います。」ということでやってみましたが、他の種目もしたいとなると3色では足りなくなるので、このページの途中から色分けやめました。