ホーム自重トレーニーの完全な記録

2024年1月30日火曜日

このページの半ばくらいから「ピストルスクワット」をまたやり始めました。

反動ありですがバーバリアンリクワイアメンツの達成を目指して、さしあたり懸垂30回一応こなしました。

バーバリアンリクワイアメンツなるものを知りました。ハーフですらまだできませんが、知ってから意識した練習をしています。

現実的にプランシェの達成よりも、片手懸垂の達成を優先します。

そしてもうひとつ、回数でのピラミッド法をやってみました。短時間でいい感じの練習ができます。

無反動マッスルアップの練習をやめて、替わりにやってた片手懸垂の練習ですが、脇の下あたりに手を当てた状態で、右ハーフ、左クォーターくらいのストロークで体を上げれるようになりました！楽しいです！

自重筋トレ仲間の影響でプランシェと無反動マッスルアップの練習に集中していましたが、私は片手懸垂の方が現実的な気がしたのでそちらを主に練習してみました。仲間はぶれずに目標一直線です。

手首をつかんでの片手懸垂から、このページ最後では脇の下に手を当てての片手懸垂でハーフストロークまで懸垂することができるようになりました。

まずは実現できる見込みがあることからステップアップしていくことで、さらなる高みに到達する近道になるのだと思います。

このページの期間は、ヒンズースクワット＞プランシェリーン＞マッスルアップ、の順で練習頻度が多かった感じです。