ホーム自重トレーニーの完全な記録

2023年6月8日木曜日

片手で鉄棒にジャンプで掴まった勢いをそのまま活かして1～2回くらいは片手で体を上げることができるようになりました。ストロークは1/3くらいですが身体にイメージを擦りこませるのには効果があると思います。

面白くて調子こいてやっていたら右肩の前面が痛くなりました。片手で補助しての片手懸垂はできるので痛みがなくなるまでは片手補助懸垂とマッスルアップ中心の練習です。

自重トレ仲間と片手懸垂の練習を始めてみました。目標は年度内に左右1回できるようになること！

このページの終わりの方で、久しぶりにマッスルアップをやりました。反動使わないとできませんが、それでも連続で何回かはできるようにしておきたいです。

今回のページ分から自重でワイドスクワットをやってみました。フルボトムすると股関節のストレッチも同時にできて、なかなかいい種目だと思います。

腕立て伏せとヒンズースクワットか多かったです。自分の体重と地面と一畳ほどの場所があればできる筋トレ種目の極み！

以来、5年1か月弱継続して、最後にプリズナートレーニングを実践したのは「2022年10月8日土曜日　677回目　ザ・プルアップ　ステップ6　クローズ・プルアップ」でした。

友人の勧めで「プリズナートレーニング圧倒的な強さを手に入れる究極の自重筋トレ」ポール・ウェイド (著), 山田雅久 (翻訳)、を手にましたが、まかなかハードな内容でした。ネガティブにいうと挫折です。

筋トレを死ぬまで続けたいと思う気持ちは中学生のころから全く衰えません。死ぬまで続けるならば、やっぱり無理せず続ける必要があると思います。体を丈夫にするためにやっている筋トレで体と精神を壊したら本末転倒。

ポジティブに表現すると、身体に無理なく同世代平均以上の筋力と体形を維持するためにプリズナートレーニングからの戦略的撤退といった表現にしたいと思います。

今後のブログタイトルは筋トレの実態に合わせて、今までの「プリズナートレーニングの完全な記録」改め「ホーム自重トレーニーの完全な記録」とします。

またひとつ、死ぬまで続ける筋トレマインドについて勉強になりました。記念に今までのブログタイトルでのスクリーンショットを載せておきます。