2023/6/9～7/15の筋トレノート(Wrist 手首乗せ懸垂＆フォールスグリップ戻り)

無反動マッスルアップを目指すためにWrist 手首乗せによる懸垂と、反動マッスルアップからのフォールスグリップ脇締め無反動スローネガティブ戻りの練習を、このノートの後半からはじめました。

途中練習を休んで、肩の痛みが完全になくなってからの練習を再開です！

2023/5/20～6/7の筋トレノート(右肩前面が痛くなった)

片手で鉄棒にジャンプで掴まった勢いをそのまま活かして1～2回くらいは片手で体を上げることができるようになりました。ストロークは1/3くらいですが身体にイメージを擦りこませるのには効果があると思います。

面白くて調子こいてやっていたら右肩の前面が痛くなりました。片手で補助しての片手懸垂はできるので痛みがなくなるまでは片手補助懸垂とマッスルアップ中心の練習です。

2023/4/16～5/18の筋トレノート(片手懸垂の練習開始)

自重トレ仲間と片手懸垂の練習を始めてみました。目標は年度内に左右1回できるようになること！

2023/3/23～4/12の筋トレノート(マッスルアップ久々に)

このページの終わりの方で、久しぶりにマッスルアップをやりました。反動使わないとできませんが、それでも連続で何回かはできるようにしておきたいです。

2023/2/23～3/22の筋トレノート（ワイドスクワットがいい）

今回のページ分から自重でワイドスクワットをやってみました。フルボトムすると股関節のストレッチも同時にできて、なかなかいい種目だと思います。

2023/2/1～2/22の筋トレノート

腕立て伏せとヒンズースクワットか多かったです。自分の体重と地面と一畳ほどの場所があればできる筋トレ種目の極み！