578-2種目目 ザ・スクワット ステップ6 クローズ・スクワット【ステップアップしました】

クローズ・スクワット 4r【夜】

前回のスクワット後の予定どおりステップアップしました。

このステップをやるのはは2回目で、1回目の練習です。

578回目 ザ・ハンドスタンド・プッシュアップ ステップ3 ウォール・ハンドスタンド【上級者の標準を達成】

ウォール・ハンドスタンド 2分【夜】

1セットに集中して上級者の標準を達成しました。最後の方崩れそうでした。

この種目は54回目の練習です。

577-2種目目 ザ・プルアップ ステップ6 クローズ・プルアップ

クローズ・プルアップ 8r 8r【夜】

全部逆手です。

この種目は10回目の練習です。

577回目 ザ・レッグレイズ ステップ9 パーシャル・ストレート・レッグレイズ

パーシャル・ストレート・レッグレイズ 13r 13r【夕方】

この種目は24回目の練習です。

576-2回目 ザ・プッシュアップ ステップ8 ハーフ・ワンアーム・プッシュアップ

ハーフ・ワンアーム・プッシュアップ 15r 15r （左胸から片腕ずつ)【夜】

この種目は41回目の練習です。

576回目 ザ・ブリッジ ステップ4 ヘッド・ブリッジ

ヘッド・ブリッジ 11r 11r【夜】

前回比回数増、この種目は8回目の練習です。