ホーム自重トレーニーの完全な記録

2024年7月2日火曜日

「そういえばできるんだったな」と思い出し、6月の終わりから片手腕立てを導入しました。満足するフォームでできるのは（今のところ）2回ちょっとです。

今年45歳、85歳過ぎても筋トレ続けていたいので、やりすぎることなく続けていきます。

腕立て、ディップス、ブリッジ、ヒンズースクワットで、日々の種目が固まってきた感じです。気軽に懸垂できる環境でないのでこうなりました。

今日の腕立てで右肘に少々の痛みというか違和感を感じました。関節や腱の回復がおいつかなかったかな？落ち着くまでブリッジやヒンズースクワットなどを中心にやってみます。

4月上旬からブリッジにはまってます！

ノートの線の引き方を変えて、その日ごとの筋トレメニューが見やすくなりました。

3月末に仕事を変えたので、気が向いたときに気軽にマッスルアップができる鉄棒が近くになくなりました。その代わり肉体労働の割合がかなり増えました。筋トレを意識して仕事してるとベントロー、シュラッグ、フロントレイズ、ハーフデッド、ヒンズースクワットの動きが多くてかなり楽しいです！(^^

バーバリアンリクワイアメンツは意識してるのですが、これから家では腕立て伏せ、ヒンズースクワット、ディップスの3種目を主に、気が向いた時にプランシェの練習をしながら懸垂、ブリッジ、膝を付かない腹筋ローラーをすることになりそうです。

最近は、腕立て伏せ、ディップス、マッスルアップ、懸垂、ヒンズースクワットを繰り返しています。