295回目 ザ・プッシュアップ ステップ7 アンイーブン・プッシュアップ

＜今日の練習＞
21:04~21:19
・アンイーブン・プッシュアップ 20r 15r (片腕ずつ)

今回は左胸からはじめました。
思い切って1セット目を20回やってみました。上級者の標準が20x2なので、モチベーションが上がりました。

アンイーブン・プッシュアップは13回目の練習です。

294回目 ザ・スクワット ステップ7 アンイーブン・スクワット

＜今日の練習＞
20:33~21:54
・アンイーブン・スクワット 12r 12r (片脚ずつ)

左脚からやりました。
内容は前回と同じ、インターバルを多くとりました。

アンイーブン・スクワットは42回目の練習です。

293回目 ザ・レッグレイズ ステップ5 フラット・ストレート・レッグレイズ【ステップアップしました】

＜今日の練習＞
21:50~21:51
・フラット・ストレート・レッグレイズ 10r

予定どおりステップアップしました。
もう1セットできそうでしたが、初回なのでフォーム確認と様子見で1セットのみです。

フラット・ストレート・レッグレイズは1回目の練習です。

292回目 ザ・ハンドスタンド・プッシュアップ ステップ2 クロウ・スタンド

＜今日の練習＞
21:12
・クロウ・スタンド 65秒

上級者の標準4回目になりました。コツをつかんできたかな？という感じです。

クロウ・スタンドは13回目の練習です。

291回目 ザ・ブリッジ ステップ1 ショート・ブリッジ

＜今日の練習＞
21:20~21:42
・ショート・ブリッジ 50r 50r

とても地味な種目ですが、このくらいの回数になると、脊柱起立筋に地味に効きます。

ショート・ブリッジは8回目の練習です。

290回目 ザ・プルアップ ステップ3 ジャックナイフ・プル

＜今日の練習＞
19:51~19:58
・ジャックナイフ・プル 18r 16r

前回と同じ回数です。

ジャックナイフ・プルは27目の練習です。