346回目 ザ・レッグレイズ ステップ6 ハンギング・ニー・レイズ【上級者の標準を達成】

＜今日の練習＞
19:57~20:03
・ハンギング・ニー・レイズ 15r 15r

本日、ハンギング・ニー・レイズの上級者の標準を達成しました。
この種目は楽にできるので、次回はステップアップするかもしれません。

ハンギング・ニー・レイズは3回目の練習です。

345回目 ザ・プッシュアップ ステップ7 アンイーブン・プッシュアップ

＜今日の練習＞
18:51~19:09
・アンイーブン・プッシュアップ 20r 20r (片腕ずつ)

右胸からはじめました。

アンイーブン・プッシュアップは20回目の練習です。（上級者の標準2回目）

344回目 ザ・ブリッジ ステップ2 ストレート・ブリッジ

＜今日の練習＞
20:06~20:13
・ストレート・ブリッジ 17r 12r

風呂上がりに練習しました。
各セット1回増し。

ストレート・ブリッジは6回目の練習です。

343回目 ザ・ハンドスタンド・プッシュアップ ステップ3 ウォール・ハンドスタンド

＜今日の練習＞
13:35
・ウォール・ハンドスタンド 90秒

姿勢が決まると肩まわりの違和感はないですね！
やはり、フォームは重要です。

ウォール・ハンドスタンドは8回目の練習です。

342回目-2 ザ・プルアップ【番外編】ザ・プルアップ系中心にいろいろ

計画とおり、20:43でアンイーブン・スクワットを終わらせてから、知人2名と一緒に懸垂系を中心に、遊びながらいろいろ挑戦しました。

～挑戦した種目は下記のとおり～
(1)マッスルアップ
(2)ドラゴンフラッグ
(3)プランシェ
(4)フロントレバー
(5)アンイーブンプルアップ（肘付近を握る）

私は(1)は余裕、(5)は数回できます。(2)、(3)、(4)は無理です。
知人でドラゴンフラッグを余裕にできる人がいて良い刺激になりました。
これからも楽しみながら続けます！

懸垂要素多かったので、ザ・プルアップをこなしたことにして、次回の練習は「ザ・ハンドスタンド・プッシュアップ」から行います。

342回目-1 ザ・スクワット ステップ7 アンイーブン・スクワット

＜今日の練習＞
21:05~21:17
・アンイーブン・スクワット 15r 15r (片脚ずつ)

左脚からやりました。
前回と同じです。

この種目は2018年6月29日金曜日にスタートして、50回目の練習です。