517回目 ザ・ブリッジ ステップ2 ストレート・ブリッジ【上級者の標準を達成】

＜今日の練習＞

21:12～21:46

・ストレート・ブリッジ 40r 40r 40r

本日、ストレート・ブリッジの上級者の標準を達成しました。ステップアップはまだまだ先です。

ストレート・ブリッジは35回目の練習です。

516回目 ザ・ハンドスタンド・プッシュアップ ステップ3 ウォール・ハンドスタンド

＜今日の練習＞

19:22～19:49

・ウォール・ハンドスタンド 1分50秒 1分50秒

ウォール・ハンドスタンドは37回目の練習です。

515回目 ザ・プルアップ ステップ5 フル・プルアップ

＜今日の練習＞

19:47～19:59

・フル・プルアップ 8r 9r

全部順手です。縄跳びの練習もしました。前跳び30秒、かけあし跳び30秒。

フル・プルアップは8回目の練習です。

514回目 ザ・スクワット ステップ5 フル・スクワット

＜今日の練習＞

15:52～16:06

・フル・スクワット 30r 20r

フル・スクワットは2021年6月21日月曜日にステップダウンして2回目の練習です。

513回目 ザ・レッグレイズ ステップ9 パーシャル・ストレート・レッグレイズ

＜今日の練習＞

19:41～19:49

・パーシャル・ストレート・レッグレイズ 8r 8r

昨日で膝の痛みはなくなりました。走っても縄跳びしても普通です。全治2週間ほどかかりましたが、その間無理しなかったのが良かったと思います。

パーシャル・ストレート・レッグレイズは8回目の練習です。

512回目 ザ・プッシュアップ ステップ8 ハーフ・ワンアーム・プッシュアップ

 ＜今日の練習＞

19:34～19:44

・ハーフ・ワンアーム・プッシュアップ 12r 12r (片腕ずつ)

右胸からはじめました。

膝の痛みがほぼなくなったので、ためしに前跳びを15秒2セットやってみました。実際跳ぶと膝に少々の違和感を感じるのでもうしばらく縄跳びやりません。「急がば回れ！」

ハーフ・ワンアーム・プッシュアップは24回目の練習です。