518回目 ザ・プッシュアップ ステップ8 ハーフ・ワンアーム・プッシュアップ

 ＜今日の練習＞

19:34～19:44

・ハーフ・ワンアーム・プッシュアップ 12r 12r (片腕ずつ)

左胸からはじめました。なかなか変化ありません。縄跳びも少しですが楽しんでいます。

ハーフ・ワンアーム・プッシュアップは25回目の練習です。

517回目 ザ・ブリッジ ステップ2 ストレート・ブリッジ【上級者の標準を達成】

＜今日の練習＞

21:12～21:46

・ストレート・ブリッジ 40r 40r 40r

本日、ストレート・ブリッジの上級者の標準を達成しました。ステップアップはまだまだ先です。

ストレート・ブリッジは35回目の練習です。

516回目 ザ・ハンドスタンド・プッシュアップ ステップ3 ウォール・ハンドスタンド

＜今日の練習＞

19:22～19:49

・ウォール・ハンドスタンド 1分50秒 1分50秒

ウォール・ハンドスタンドは37回目の練習です。

515回目 ザ・プルアップ ステップ5 フル・プルアップ

＜今日の練習＞

19:47～19:59

・フル・プルアップ 8r 9r

全部順手です。縄跳びの練習もしました。前跳び30秒、かけあし跳び30秒。

フル・プルアップは8回目の練習です。

514回目 ザ・スクワット ステップ5 フル・スクワット

＜今日の練習＞

15:52～16:06

・フル・スクワット 30r 20r

フル・スクワットは2021年6月21日月曜日にステップダウンして2回目の練習です。

513回目 ザ・レッグレイズ ステップ9 パーシャル・ストレート・レッグレイズ

＜今日の練習＞

19:41～19:49

・パーシャル・ストレート・レッグレイズ 8r 8r

昨日で膝の痛みはなくなりました。走っても縄跳びしても普通です。全治2週間ほどかかりましたが、その間無理しなかったのが良かったと思います。

パーシャル・ストレート・レッグレイズは8回目の練習です。