ホーム自重トレーニーの完全な記録

2023年2月5日日曜日

以来、5年1か月弱継続して、最後にプリズナートレーニングを実践したのは「2022年10月8日土曜日　677回目　ザ・プルアップ　ステップ6　クローズ・プルアップ」でした。

友人の勧めで「プリズナートレーニング圧倒的な強さを手に入れる究極の自重筋トレ」ポール・ウェイド (著), 山田雅久 (翻訳)、を手にましたが、まかなかハードな内容でした。ネガティブにいうと挫折です。

筋トレを死ぬまで続けたいと思う気持ちは中学生のころから全く衰えません。死ぬまで続けるならば、やっぱり無理せず続ける必要があると思います。体を丈夫にするためにやっている筋トレで体と精神を壊したら本末転倒。

ポジティブに表現すると、身体に無理なく同世代平均以上の筋力と体形を維持するためにプリズナートレーニングからの戦略的撤退といった表現にしたいと思います。

今後のブログタイトルは筋トレの実態に合わせて、今までの「プリズナートレーニングの完全な記録」改め「ホーム自重トレーニーの完全な記録」とします。

またひとつ、死ぬまで続ける筋トレマインドについて勉強になりました。記念に今までのブログタイトルでのスクリーンショットを載せておきます。

ビッグ3に対して自重ビッグ3は「ヒンズースクワット、懸垂、腕立て伏せ」重要だと思う順番です。

ブログタイトルを実態に合わせて変える必要があるのかなと思っています。ヒンズースクワットが多めの期間でした。2023年もよろしくお願いします。

腕立て伏せ、懸垂、ヒンズースクワットがほとんどの半月でした。首の後ろに鉄棒が来るようにしたのがバリエーションです。ストレッチをあんまりやらなかったのが悔やまれます。

種目増やそうとは思いながらも、腕立て伏せ、懸垂、ヒンズースクワットで「自重BIG3」といった感じでした。

43歳です。プロテインなどのサプリメントは全く摂りません。すべて三度の飯とスナック菓子。

中学高校で柔道と自重トレ→社会人になり趣味でバーベルBIG3中心→30代終わりにバーベルの高負荷よりもやっぱり自重！ということで現在に至ります。

ここ10年近く体形の変化ありません。

地面と1畳ほどのスペースがあればできる腕立て伏せとヒンズースクワットの頻度が多いです。マッスルアップはそれなりにできるようになってきました。

ネックスプリングとピストルスクワットの練習をそろそろ始めようと思います。