ホーム自重トレーニーの完全な記録

2024年10月25日金曜日

10月のはじめに筋トレ仲間に遊びに行きました。

その時「マイクタイソンプッシュアップなかなかいいよ！」と教えてもらい、試しにやってみたらなかなかの全身運動でした。

手を肩幅で脇を占めると、翌日、懸垂にも似た感じに脇の下に筋肉痛がきたり、ほかにはスクワットやショルダープレスの感覚もありました。

面白くなってその日以降の自重ホームトレはほとんどマイクタイソンプッシュアップです。

仕事柄、猛暑屋外での肉体労働の時期のため、それとは別に筋トレはなかなかできませんでした。しかし、日常の仕事そのものがナチュラルトレーニングという素晴らしい期間でもあります。^^

筋トレノートを見返すとこの2か月で懸垂をした日は2回だけ。でもどちらも25回できています。長年のマッスルメモリーだと思います。

「そういえばできるんだったな」と思い出し、6月の終わりから片手腕立てを導入しました。満足するフォームでできるのは（今のところ）2回ちょっとです。

今年45歳、85歳過ぎても筋トレ続けていたいので、やりすぎることなく続けていきます。

腕立て、ディップス、ブリッジ、ヒンズースクワットで、日々の種目が固まってきた感じです。気軽に懸垂できる環境でないのでこうなりました。

今日の腕立てで右肘に少々の痛みというか違和感を感じました。関節や腱の回復がおいつかなかったかな？落ち着くまでブリッジやヒンズースクワットなどを中心にやってみます。

4月上旬からブリッジにはまってます！

ノートの線の引き方を変えて、その日ごとの筋トレメニューが見やすくなりました。