490回目 ザ・スクワット ステップ7 アンイーブン・スクワット

 ＜今日の練習＞

19:30～19:59

・アンイーブン・スクワット 17r 16r (片脚ずつ)

この種目は2018年6月29日金曜日にスタートして、75回目の練習です。

489回目 ザ・レッグレイズ ステップ9 パーシャル・ストレート・レッグレイズ

＜今日の練習＞

07:32～07:34

・パーシャル・ストレート・レッグレイズ 6r 6r

めずらしく朝やってみました。天気も良く爽快でした！

パーシャル・ストレート・レッグレイズは4回目の練習です。

488回目 ザ・プッシュアップ ステップ8 ハーフ・ワンアーム・プッシュアップ

＜今日の練習＞

20:40～21:02

・ハーフ・ワンアーム・プッシュアップ 12r 12r (片腕ずつ)

右胸からはじめました。

ハーフ・ワンアーム・プッシュアップは20回目の練習です。

487回目 ザ・ブリッジ ステップ2 ストレート・ブリッジ

 ＜今日の練習＞

19:47~20:16

・ストレート・ブリッジ 33r 34r 35r

1セットごとに1回ずつ増やしてみました。

ストレート・ブリッジは30回目の練習です。

486回目 ザ・ハンドスタンド・プッシュアップ ステップ3 ウォール・ハンドスタンド

＜今日の練習＞

19:59～20:08

・ウォール・ハンドスタンド 1分30秒 1分20秒

ザ・スクワットなみに時間をかけて楽しめそうです。

ウォール・ハンドスタンドは32回目の練習です。

485回目 ザ・プルアップ ステップ5 フル・プルアップ

＜今日の練習＞

20:24

・フル・プルアップ 7r

フル・プルアップは3回目の練習です。