欲張ることができないので良い

明日は通っているバーベル室が休みなので、車庫で自作バーベルを使った。
ラック的なものがないので、デッドリフト一択。

自作バーベルはMAX重量98kg、シャフトはバールを使用するため短いので、必然的にコンベンショナルデッドリフト。
やりたくても無理な重量に挑戦できないので、良いフォームでできたと思う。

＜今回のトレーニング＞
・20:00~20:30

・コンベンショナルデッドリフト
ノーベルト 70kg 10回
ノーベルト 88kg 10回
ノーベルト 98kg 10回X4セット

2018年のバーベル初め

昨日の夜、2018年の初バーベルで何をするか悩みぬいた結果、スクワットだけをすることに決めた。
重さとセット数も決めた。

しかし実際にやってみると・・・思いのほか楽しく、スクワット終了後にデッドリフトもやってしまうことになった。
強靭な精神力を養いたい。

＜今回のトレーニング＞
・10:20~10:50

・スクワット
ノーベルト 65kg 10回
ベルト 105kg 3回 3回 1回(2回目失敗)

・スモウデッドリフト
ベルト 105kg 7回
ベルト 115kg 5回 5回 5回

2017年のバーベル納め(感謝！)

今年は12年ぶりにバーベル室に通い始めることができ、とても気持ちの良い年末を迎えることができた。
再開するきっかけとなった10歳くらい年下のトレーニーには本当にありがたいと思う。

この2か月間は始めたばっかりということか、ぐんぐん重量が上がって嬉しかった。
今後の上達スピードは穏やかになっていくと思うので、来年からは欲張らず、腰痛とか起こさないように丁寧にBIG3をやって行きたい。

本日で通っているバーベル室が今年最後の営業なので行ってきた。

＜今回のトレーニング＞
・09:05~09:30

・スクワット
ノーベルト 65kg 5回
ベルト 95kg 4回
ベルト 110kg 2回 1回(2回失敗) 1回

・スモウデッドリフト
ベルト 105kg 10回
ベルト 130kg 3回

ちょっと時間がかかったが

2017年も終わろうとしており、個人的にトレーニング納めの様相を呈しているので、3種目全部やってみた。

安全にトレーニングできるMAX重量が分かってきたので、2018年は1回のトレーニングの時間を30分以内にしたい。

＜今回のトレーニング＞

・08:50~09:45

・スクワット

ノーベルト 70kg 5回

ベルト 105kg 2回

ベルト 115kg 失敗

ベルト 110kg 1回(2回失敗) 1回

・ベンチプレス(ノーベルト)

70kg 5回

80kg 3回

95kg 失敗

80kg 4回 4回

・デッドリフト

ノーベルト コンベンショナル 65kg 5回

ベルト スモウ 105kg 3回

ベルト スモウ 120kg 3回 5回

ベルト スモウ 130kg 2回

情けは人のためならず！

日曜日なので人がいた。
しかもちょうど空のオリンピックシャフトでカールをやっていた。

仕上げっぽい感じがしたので、挨拶がてらいちもくさんに「おはよーございまーす(^^)バーベルずっと使いますか~？」と声をかけたら、快くどうぞどうぞってな感じでとてもありがたかった。

気分がよかったので、もし私も同じようなシチュエーションになったら同じように譲ってあげれるように、日ごろから心構えておこうと思う。

＜今回のトレーニング＞
・09:00~09:40

・スクワット
ノーベルト 75kg 5回
ベルト 105kg 2回
ベルト 110kg 2回 1回(2回目失敗)
ベルト 95kg 3回
ベルト 65kg 10回 10回

・スモウデッドリフト
ノーベルト 65kg 5回
ベルト 105kg 5回
ベルト 120kg 5回

セットを増やして対応した

明日の日中は休みだが、ほかに用事があるのでバーベル室には行けない気がした。
よって車庫で自作バーベルを使いデッド。
115kgでやりたいが、自作バーベルのMAX重量は98kg。
セット数を増やして満足した。

＜今回のトレーニング＞
・20:40~21:20

・デッドリフト
ノーベルト 70kg 20回
ベルト 98kg 10回X3セット 5回X7セット