245回目 ザ・レッグレイズ ステップ4 フラット・フロッグ・レイズ

＜今日の練習＞
21:50~22:10
・フラット・フロッグ・レイズ 25r 25r 25r

上級者の標準で2回目の練習、まだまだきつい感じです。

フラット・フロッグ・レイズは8回目の練習です。

暑すぎるのでプールで水泳

最近ものすごい暑さです。
避暑とトレーニングを同時にやろうと思い、午後からプールに行きましした。
25メートルプールを1往復(50メートル)泳いだらのんびり休んで6セット、すべて平泳ぎです。

普段と異なる運動をしたせいか疲れましたが、家に帰っても涼しい感じが続き、程よいストレッチ感もあり快適でした。
たま～に水泳するのもなかなか良いです。

244回目 ザ・ハンドスタンド・プッシュアップ ステップ2 クロウ・スタンド

＜今日の練習＞
22:14
・クロウ・スタンド 36秒 32秒

前回よりは進歩していますが、30秒付近が心理的な節目みたいです。
焦らずに克服していきます。

クロウ・スタンドは5回目の練習です。

243回目 ザ・プルアップ ステップ3 ジャックナイフ・プル

＜今日の練習＞
22:13~22:25
・ジャックナイフ・プル 15r 15r 15r

15回3セット、まだまだしんどいので、慣れるまでこの回数とセット数を継続します。

ジャックナイフ・プルは19目の練習です。

242回目 ザ・プッシュアップ ステップ7 アンイーブン・プッシュアップ

＜今日の練習＞
21:30~21:47
・アンイーブン・プッシュアップ 12r 12r (片腕ずつ)

前回は左胸から、今回は右胸からはじめました。

アンイーブン・プッシュアップは4回目の練習です。

241回目 ザ・スクワット ステップ7 アンイーブン・スクワット

＜今日の練習＞
20:34~20:48
・アンイーブン・スクワット 13r 13r (片脚ずつ)

練習時間はお手軽ですが、内容は超ハードです。
ステップが進むにつれ、ステップアップは年単位の予感がしています。

アンイーブン・スクワットは33回目の練習です。