251回目 ザ・スクワット ステップ7 アンイーブン・スクワット【セット数を減らしてみました】

＜今日の練習＞
22:01~22:06
・アンイーブン・スクワット 14r (片脚ずつ)

普段2セットですが、成長を感じなくなっていたところだったので、本日は1セットだけで終わってみました。やっぱり脚のトレーニングはきついですね！

アンイーブン・スクワットは35回目の練習です。

250回目 ザ・レッグレイズ ステップ4 フラット・フロッグ・レイズ【間違い：上級者の標準を達成していませんでした】

＜今日の練習＞
20:52~21:20
・フラット・フロッグ・レイズ 30r 30r 22r

240回目のフラット・フロッグ・レイズの練習で、25回3セットをやり、上級者の標準に達したと思っていましたが、別の種目と勘違いしていました。
この種目の上級者の標準は「30回3セット」でした。

気分転換にプリズナートレーニングの本を読み直して判明しました。
ステップアップする前に気がついてよかったです！

フラット・フロッグ・レイズは9回目の練習です。

249回目 ザ・ハンドスタンド・プッシュアップ ステップ2 クロウ・スタンド

＜今日の練習＞
20:30~20:34
・クロウ・スタンド 50秒 30秒

心理的節目が長くなりつつあるか？

クロウ・スタンドは6回目の練習です。

248回目 ザ・プルアップ ステップ3 ジャックナイフ・プル

＜今日の練習＞
21:22~21:31
・ジャックナイフ・プル 16r 16r

3セットのところ、本日は1回増しの2セットで終わりました。
終わりの段階で余裕があったので、最高のスピードとフォームで練習を終えることができました。気分がよいです！
次回のジャックナイフ・プルからは3セットに戻します。とても良い気分転換になりました。良好なメンタルを作るためには、たまにトレーニングの強度を落とすのも効果大ですね！

ジャックナイフ・プルは20目の練習です。

247回目 ザ・プッシュアップ ステップ7 アンイーブン・プッシュアップ

＜今日の練習＞
20:22~20:38
・アンイーブン・プッシュアップ 14r 14r (片腕ずつ)

今回は左胸からはじめました。
メンタルが良かったせいか、前回各セット2回づつ回数アップです。

アンイーブン・プッシュアップは5回目の練習です。

246回目 ザ・スクワット ステップ7 アンイーブン・スクワット

＜今日の練習＞
21:26~21:45
・アンイーブン・スクワット 14r 14r (片脚ずつ)

フォームは雑だったと思いますが、各セット、前回プラス1回できました！

アンイーブン・スクワットは34回目の練習です。