257回目 ザ・レッグレイズ ステップ4 フラット・フロッグ・レイズ

＜今日の練習＞
19:47~20:14
・フラット・フロッグ・レイズ 30r 30r 23r

今までは少しでも早くステップアップすることを意識していました。しかしステップが上がり、練習の難易度が上がるとそうも言っていられなくなってきました。
レップ数の増加よりも、続けることの方がずっと大事なことだと思います。

フラット・フロッグ・レイズは10回目の練習です。

256回目 ザ・ハンドスタンド・プッシュアップ ステップ2 クロウ・スタンド

＜今日の練習＞
21:36~21:42
・クロウ・スタンド 42秒 40秒

クロウ・スタンドは7回目の練習です。

255回目 ザ・ブリッジ ステップ1 ショート・ブリッジ【ベテラン】

＜今日の練習＞
18:40~18:50
・ショート・ブリッジ 15r 15r

BIG6をやるようになったので、トレーニングプログラムを本日から「ベテラン」でやることにしました。基本毎日の練習になりますが、今までどおり1日1種目です。

ショート・ブリッジは2回目の練習です。

254回目 ザ・プルアップ ステップ3 ジャックナイフ・プル

＜今日の練習＞
22:25~22:33
・ジャックナイフ・プル 16r 16r

今のところ、2セットの練習がフォームとスピードを維持できる強度です。20回に達するまで2セットを継続します。

ジャックナイフ・プルは21目の練習です。

253回目【種目追加】ザ・ブリッジ ステップ1 ショート・ブリッジ【初心者の標準を達成】

＜今日の練習＞
20:41
・ショート・ブリッジ 10回

本来であれば「新入り」の4種目がすべてステップ6を超えてからやる種目のようです。なので十分時間をかけて、じっくり向かおうと思います。

ショート・ブリッジは1回目の練習です。

ポール・ウェイドの「プリズナートレーニング」は、内容を楽しみながら実践できれば死ぬまで健康に生きるためのバイブルだと思います。全種目ステップ10を達成するのが先か、寿命が尽きるのが先か！

252回目 ザ・プッシュアップ ステップ7 アンイーブン・プッシュアップ

＜今日の練習＞
20:18~20:31
・アンイーブン・プッシュアップ 15r 15r (片腕ずつ)

今回は右胸からはじめました。

アンイーブン・プッシュアップは6回目の練習です。