260回目 ザ・プルアップ ステップ3 ジャックナイフ・プル

＜今日の練習＞
21:47~21:55
・ジャックナイフ・プル 16r 12r

本日は私含めて3人で練習をすることができました。そうなると少しの妥協も許されなくなるわけでして、中級者の標準である15rx2sに届かない結果となってしまいました。
今回の練習のフォームとスピード感を忘れないようにします。いつもどおり時間はとても短いですが、とても良い練習会でした。

ジャックナイフ・プルは22目の練習です。

259回目 ザ・プッシュアップ ステップ7 アンイーブン・プッシュアップ

＜今日の練習＞
21:48~22:09
・アンイーブン・プッシュアップ 15r 15r (片腕ずつ)

今回は左胸からはじめました。
無理して回数を増やすことをやめたせいか、練習前のメンタルは良好です。

アンイーブン・プッシュアップは7回目の練習です。

258回目 ザ・スクワット ステップ7 アンイーブン・スクワット

＜今日の練習＞
20:45~20:56
・アンイーブン・スクワット 11r 11r (片脚ずつ)

とりあえず中級者の標準です。
14回2セットは少々キツかったせいか、なかなかやる気が出ませんでした。
1セット10回くらいが目安なら大丈夫です！

アンイーブン・スクワットは36回目の練習です。

257回目 ザ・レッグレイズ ステップ4 フラット・フロッグ・レイズ

＜今日の練習＞
19:47~20:14
・フラット・フロッグ・レイズ 30r 30r 23r

今までは少しでも早くステップアップすることを意識していました。しかしステップが上がり、練習の難易度が上がるとそうも言っていられなくなってきました。
レップ数の増加よりも、続けることの方がずっと大事なことだと思います。

フラット・フロッグ・レイズは10回目の練習です。

256回目 ザ・ハンドスタンド・プッシュアップ ステップ2 クロウ・スタンド

＜今日の練習＞
21:36~21:42
・クロウ・スタンド 42秒 40秒

クロウ・スタンドは7回目の練習です。

255回目 ザ・ブリッジ ステップ1 ショート・ブリッジ【ベテラン】

＜今日の練習＞
18:40~18:50
・ショート・ブリッジ 15r 15r

BIG6をやるようになったので、トレーニングプログラムを本日から「ベテラン」でやることにしました。基本毎日の練習になりますが、今までどおり1日1種目です。

ショート・ブリッジは2回目の練習です。