351回目 ザ・レッグレイズ ステップ7 ハンギング・ベント・レッグレイズ【ステップアップしました】

＜今日の練習＞
20:50~20:56
・ハンギング・ベント・レッグレイズ 10r 8r

本日、ステップ6のハンギング・ニー・レイズから、ステップ7のハンギング・ベント・レッグレイズにステップアップしました。

初級者の標準が5レップス1セットに対し、中級者の標準一歩手前で初回の練習を終了しました。
コツコツ積み重ねの重要さを感じています。

ハンギング・ベント・レッグレイズは1回目の練習です。

350回目 ザ・プッシュアップ ステップ7 アンイーブン・プッシュアップ

＜今日の練習＞
21:30~21:48
・アンイーブン・プッシュアップ 20r 20r (片腕ずつ)

左胸からはじめました。
一定のスピードをキープできるようになりました。

アンイーブン・プッシュアップは21回目の練習です。（上級者の標準3回目）

349回目-2 ザ・ブリッジ ステップ2 ストレート・ブリッジ

調子がいいので本日2種目目です。

＜今日の練習＞
20:05~20:13
・ストレート・ブリッジ 20r 15r

本をよく読むと、ブリッジは、懸垂よりもじっくりと確実に時間をかけて進んで行く必要があるみたいです。

ストレート・ブリッジは7回目の練習です。

349回目-1 ザ・ハンドスタンド・プッシュアップ ステップ3 ウォール・ハンドスタンド

＜今日の練習＞
19:57
・ウォール・ハンドスタンド 100秒

今回も姿勢が決まりました！
でも2分ってなかなか難しいですね。

ウォール・ハンドスタンドは9回目の練習です。

348回目 ザ・プルアップ ステップ3 ジャックナイフ・プル

＜今日の練習＞
21:34~21:43
・ジャックナイフ・プル 20r 12r 8r

3セットが逆手です。
1セット目は前回と同じ回数をやったものの、2セット目以降は回数減です。

ジャックナイフ・プルは2018年12月14日金曜日にスタートして、36回目の練習です。

347回目 ザ・スクワット ステップ7 アンイーブン・スクワット

＜今日の練習＞
16:05~16:19
・アンイーブン・スクワット 16r 15r (片脚ずつ)

右脚からやりました。
1セット目のみ、前回プラス1回です。

この種目は2018年6月29日金曜日にスタートして、51回目の練習です。