363回目 ザ・レッグレイズ ステップ7 ハンギング・ベント・レッグレイズ

＜今日の練習＞
21:00~21:08
・ハンギング・ベント・レッグレイズ 12r 10r

ひとまず前回と同じ内容です。

ハンギング・ベント・レッグレイズは3回目の練習です。

362回目 ザ・プッシュアップ ステップ7 アンイーブン・プッシュアップ

＜今日の練習＞
19:36~19:56
・アンイーブン・プッシュアップ 20r 20r (片腕ずつ)

左胸からはじめました。
キツさに慣れてきた感じです。

アンイーブン・プッシュアップは23回目の練習です。（上級者の標準5回目）

361回目 ザ・ブリッジ ステップ2 ストレート・ブリッジ

＜今日の練習＞
21:50~22:11
・ストレート・ブリッジ 20r 16r

今回はインターバルを多く取りました。

ストレート・ブリッジは9回目の練習です。

360回目 ザ・ハンドスタンド・プッシュアップ ステップ3 ウォール・ハンドスタンド【上級者の標準を達成】

＜今日の練習＞
20:00
・ウォール・ハンドスタンド 2分

本日、ウォール・ハンドスタンドの上級者の標準を達成しました。
プリズナートレーニングの本の表記に合わせて、120秒ではなく、「2分」としました。
重力に逆らうのは大変です。

ウォール・ハンドスタンドは11回目の練習です。

359回目 ザ・プルアップ ステップ3 ジャックナイフ・プル

＜今日の練習＞
21:05~21:20
・ジャックナイフ・プル 20r 15r 15r

ジャックナイフ・プルは2018年12月14日金曜日にスタートして、38回目の練習です。

358回目 ザ・スクワット ステップ7 アンイーブン・スクワット

＜今日の練習＞
20:40~終了時間不明
・アンイーブン・スクワット 10r 10r (片脚ずつ)

右脚からやりました。
かなり真面目にやったら、レップ数減りました。

この種目は2018年6月29日金曜日にスタートして、53回目の練習です。